The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It

著者 : KellyMcGonigal

• Avery (2011年12月29日発売)

感想・レビュー・書評

[メノさんの感想 · 2013年11月6日]

普段自己啓発書なんて読まないのだが、書店のポップが目に入って
手に取った一冊。

面白かった。タバコをやめたくても止められない人や、何をやっても三日坊主な人のための一冊です。
そして、この本は数多ある自己啓発本・マニュアル本と、決定的に違うことがある。
それは、凡百のマニュアル本が、「この本に書かれていることを実行しなければ、結局意味がない」ということに対して、この本は、「なぜ書かれていることが実行できないのか？」という視点に立って書かれていることだ。
つまり、この本が最後の砦であるとも言えるだろう。
私にもここでは言えないが、止めたいと思っている悪癖がある。
この本のとおりに試してみたら、改善傾向にあったから、とても喜んでいる。

これでダメだったら、他の本ではまずダメだろう。

[citroさんの感想 · 2013年2月13日]

邦題は「スタンフォードの自分を変える教室」（このほうが売れるんだろうな〜）、原題の直訳は「意志力の本能」。
翻訳版買おうとしたけど、Kindleになかったので原書のKindle版を購入。

ひとの意志力とはなにか？どうやって高めるか？についていろんな分野の実験結果を交えながら解説してくれる本。（実際「Research shows〜」とか「One study found〜」みたいな言い回しがすごく多い）
確かにあるな〜とかそうだったのか〜とか自分を省みつつさくさく読めた。
面白いなと思った箇所をいくつかメモ。

・意志力には「I will」「I won't」「I want」の３種類がある
・頭のなかには目の前の欲望を満たそうとする自分と、長期的な目標を見据える２人の自分がいて、常に戦ってる
・良いことをすると、「ちょっとぐらい悪いことをしても大丈夫」という考えが生まれる（Moral licensing effect）
・良いことをしている自分を想像するだけで満足してしまい、行動に移さない
・ドーパミンで得られるのは幸福感ではなく期待感だけ
・意志力は消耗する、疲れてるときは欲望のままに決断しがち
・「考えたくない」と思うほど逆に考えてしまう（Ironic rebound）。ダイエットしようと思う人ほど常に食べ物について考えてしまい、失敗しやすい

やっぱり、自分の意志力をいかに客観的に見られるかどうかが大事。
いくつか理解できなかったところは翻訳版で読み返したい。