50代からの老けない、太らない体の作り方

著者 : 立花龍司

• 朝日新聞出版 (2016年1月20日発売)

作品紹介・あらすじ

【芸術生活/体育スポーツ】「ちょっとした段差で転倒した」「急激に老眼が進行した」……。年を重ねると、体力の衰えを実感することが多くなります。70歳、80歳になっても健康体でいたいもの。プロ野球やMLBでトレーナーを務めた著者が、日々簡単にできる効果的な筋トレ、老けない体の作り方を紹介。

感想・レビュー・書評

[cocotomitさんの感想 · 2020年6月24日]

50代からの老けない太らない体の作り方
立花龍司

若返りトマト
リコピン　老化防止
紫外線による老化防止改善
トマトジュースでしわ減る　骨粗鬆症予防
アミノ酸　疲労除去

◆太らない体を作る食事
抗酸化物質ビタミンACE
リコピン
ポリフェノール
Βカロテン（ビタミンA不足の際にビタミンAに代わる）

納豆ナットウキナーゼ　血栓予防

魚　認知症予防生活習慣病予防　肌老化防ぐ
豆腐はストレス癒やす

ごま　活性酸素除去　肝機能改善　体脂肪減らす

海藻で食べすぎ防ぐ　発がん物質抑制　食物繊維

ヨーグルト　太りにくくなる
腸内環境整える　脂肪燃焼促進

きのこ　骨粗鬆症予防　免疫機能改善　疲労回復
果物　筋肉収縮防ぐ
筋肉維持　赤肉

◆噛むと健康寿命延びる
ガム　小顔効果

[ryu0905さんの感想 · 2018年4月8日]

180408

[oursoursさんの感想 · 2016年9月16日]

まごわやさしい＋よ（ヨーグルト）＋く(果物）さ（サプリメント）

[yuki4さんの感想 · 2016年5月25日]

んーあまり目新しい内容はなかったな

[ひげうさぎさんの感想 · 2016年2月29日]

コンディショニングコーチとしてプロ野球、ＭＬＢで実績のある著者
提案されている筋トレと食事で“老けない、太らない”体を手に入れる

著者プロフィール

立花龍司(たちばな・りゅうじ)
１９６４年生。大阪府出身。中学時代、投手としてオールジャパンに選出され、アメリカ遠征を経験。
１９８９年に日本プロ野球界初のコンディショニングコーチとして近鉄バファローズに入団。
１９９４年から千葉ロッテマリーンズのコーチ、さらに１９９７年には名将ボビー・バレンタインに請われ、日本人初のメジャーリーグのコーチとしてニューヨーク・メッツに入団。その確かな知識と理論で多くのメジャーリーガーから信頼を集めた。
現在はフィットネスジムと治療院を併設する「タチリュウコンディショニングジム」（千葉・大阪）を経営中。
著書は『最新！メジャー流　野球コーチング術』『野球少年のやる気と能力を最大限に引き出す　魔法のアドバイス』『スポーツ少年のやる気に火をつける！　励ます技術』（すべて小社刊）ほか多数。

「2020年 『スポーツ少年の運動能力を飛躍的に向上させる　強い「眼」の作り方』 で使われていた紹介文から引用しています。」