AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

著者 : AYA

• 講談社 (2017年3月7日発売)

作品紹介・あらすじ

『ＡＹＡボディメソッド』第２弾。ＡＹＡトレをはじめるならこの本から！

「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『ＡＹＡボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のＡＹＡトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いＡＹＡオリジナルの食事レシピや、ＡＹＡボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
ＡＹＡに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。

CHAPTER１　AYA’s BODY & MIND
　AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２　15 BASIC EXERCISES　
　有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／　バストアップ
CHAPTER３　WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
　ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４　AYA BODY RECIPES
　AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY～FRIDAY
CHAPTER５　AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
　ＡＹＡトレ１週間プログラム
LETTER from AYA

感想・レビュー・書評

[nyonyoronさんの感想 · 2019年8月18日]

これは難しい。Amazonのレビューにあった『痩せたくて買ったのに、痩せてないとできません』というコメントに大変共感を覚える。よっぽどカラダが動く人じゃないととても真似できませーんなエクササイズばかり。こんなのできたら痩せてます。痩せてるけど、更にカラダを理想の形に近づけたいという人がやるもののようだ。

著者プロフィール

1984年生まれ。クロスフィットトレーナー。Reebok ONE Grandアンバサダー。体育会系大学を卒業後、フィットネスインストラクターとなり、同時にモデルとしても活動。「Reebok CrossFit Heart & Beauty」でトレーナーとして指導するほか、モデル・タレントをはじめ、男女を問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当し、絶大な信頼を寄せられている。「日本総フィットネス化プロジェクト」を掲げ、全国でワークアウトイベントも精力的に行う。著書に『AYAトレの教科書』『AYAボディメソッド』『AYAボディメソッドBASIC』『AYAトレ30日チャレンジノート』(以上、講談社)、『AYAごはん』(KADOKAWA)、ほか多数。

「2019年 『しっかり食べてキレイにヤセる！AYA'sミールプレップ』 で使われていた紹介文から引用しています。」