マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ

著者 : 奥平智之

• 主婦の友社 (2017年11月11日発売)

感想・レビュー・書評

[りえぽんさんの感想 · 2021年1月26日]

血液検査の数値だけでは見えない（かもしれない）鉄欠乏などが、メンタルの不調も引き起こしているというお話。
自分や家族の健康を考えるとき、心にとどめておきたい。

[かとのひもさんの感想 · 2021年9月8日]

薬を飲む前に食生活を見直そう。

・糖分の摂りすぎではないか
・鉄分は足りているか
・亜鉛・マグネシウムは足りているか
・たんぱく質の代謝は低下していないか
・ビタミン群は不足していないか

〇低糖質生活、ちょっと初めてみようかな～…
〇同じ食材を食べ続けない
〇健康によい油を使う

ものぐさなので、出来るところから。朝のダルさがとれるといいな！

[snさんの感想 · 2021年5月22日]

自分の体で栄養のことを勉強して実験しようと思って手に取った本その1。不足した栄養素によりどんな不調が起きるかをやさしく解説してくれていて、とってもわかりやすい。でもそれを改善するために、必要な栄養素をとる方法がサプリメントや薬剤を選択されている(もちろん食事改善も含まれる)のが、自分にとっては少し難しいなあ、と感じた。
できる所からやっていこう。

[poyoriさんの感想 · 2020年8月16日]

鉄欠乏：爪が平、薄くて柔らかい
ケトン体：人間本来のエネルギー。抗酸化作用、脳を守る（アルツハイマーで糖をエネルギーとして取り込みにくくてもケトン体は使える）認知機能、学習能力高める。GABA作用
ドパミンからノルアドレナリンつくるのにビタミンC
セロトニンからメラトニンにMg
VitB：疲労回復、集中力、記憶力、やる気、食べすぎ防止
Mg：学習能力、記憶力、抑うつ、冷え性 VitB1の代謝 にがり
亜鉛：肌が乾燥、傷の治り、やる気、
卵：記憶や学習のコリン

[chicoさんの感想 · 2020年5月31日]

この本は栄養不足が原因で、うつになった人の対応方法が書かれています。漫画なので読みやすく、項目ごとにチェックリストがあるので便利です。例えば、チェックリストがあり、これに引っ掛かる人は鉄欠乏性かも？って書いてあります。鉄欠乏症で起こる症状や改善方法が書かれてます。チェックリストに引っ掛かるなら、病院で血液検査するのもいいと思います。私はうつ症状があり、心療内科通院。隠れ貧血と亜鉛不足があり、薬の治療を始めましたが改善されませんでした。私の原因は慢性上咽頭炎で、治療を始めてからうつ症状の改善がみられてます。

[rissoleさんの感想 · 2020年1月17日]

栄養がこんなにもメンタル面に影響を及ぼしているとは驚き。気分が落ち込んでる時に甘いもの食べて幸福感を得ていたと思っていたら、実は悪循環だったんだ。低糖質は体重を増やさないためにやっていたものの、メンタルにも好影響を及ぼすと知れたので今後も続けていきたい。

[ことさんの感想 · 2019年11月9日]

精神疾患と鉄と糖質の関係性のおはなし。
血液検査結果の見方、結果の医学ではなく栄養学からの視点も書いてあります。
著者は西洋医学より東洋医学を推奨してるみたい。
症例がまんが形式で書かれていたり、精神疾患に効きそうな漢方薬の効能一覧があったり、さらっと読みやすかった。
著者は勉強会も開催してるので行ってみたが、そちらもおもしろかった。

[tuppenceさんの感想 · 2018年9月21日]

食事は体調に影響するだろうし、それは精神状態に影響するのはわかる。
でも、結局、炭水化物や小麦粉を悪者にしてるだけみたい。
さらに、あれもだめこれもだめって話が多くて、気にしすぎてかえって不安になる人がいないといいけど。
思っていたのと違ってがっかり。

[sato122456さんの感想 · 2018年5月21日]

とてもいいので、皆に読んでほしい。特に女性、食事、睡眠、運動とどれも大事だけど、食事は特に重要。

[YUKIKOさんの感想 · 2023年2月7日]

メンタルヘルスは食事から
漫画の部分もあって読みやすかった

[みさんの感想 · 2022年11月22日]

　効果のほど、自分の体質に向いているのかはわかりませんが、前向きに捉えてできることからやってみようと思いました。
　「テケジョ」まさに私のこと！笑　鉄分不足に気をつけて、早く寛解へと迎えたらと思っています。

[姫路大学附属図書館さんの感想 · 2022年8月26日]

姫路大学附属図書館の蔵書を確認する→
https://library.koutoku.ac.jp/opac/opac_link/bibid/SS00105652

[eye76さんの感想 · 2022年7月21日]

再読　　

うつや発達障害が栄養療法で治る(軽減する)という
趣旨に沿って書かれていて、私はそれには懐疑的で
(超低糖質・ケトジェニックも同じく。脂質代謝も糖代謝も
どっちの回路も使えば良くない？)
もっとやんわりした食餌・栄養療法に興味があるのだけど
そんなスタンスの私にも読みやすくわかりやすく
どの栄養素が不足したらどうなるか、何食べれば良いか
が書かれていて良かった。
「よく噛んで食べて」も100万回言われてるけど、
でも出来ないし…と思っていたが
「最初の一口だけでも30回噛んで」と具体的に指示されたら出来るじゃない？

血液検査の具体的な数値をもって見方を書いてあるのも
助かる。
以前、自費診療で分子栄養学の血液検査を受けたのだけど、
自分の数値と共に不足、やや不足、やや高値など書かれているだけで
どの程度理想値と乖離していてどの程度の数値を目指せばいいのか、が具体的に示されず、
おまけにやや高値でも○○不足等表示されていて
このブラックボックスをどこまで信じたらいいのかわからんわ…
と信心が足りなかったのでw

とりあえず、食事で鉄分を充分摂取出来るよう考えます

[音羽さんの感想 · 2021年11月2日]

うつ症状は栄養をとる事で改善されるのは目からウロコ。私も鉄分と亜鉛を取らねば…

[みじんこさんの感想 · 2021年10月11日]

微妙に不正確な記述(例えば「コレステロールもたんぱく質でできている」とか「脂肪酸からは129個のエネルギー物質が作れる」とか。コレステロールはアミノ酸からできているわけではないし、脂肪酸も炭素数によって産生されるATPの数は違ってくる)があってどうかなと思う。

[bonchuさんの感想 · 2020年8月6日]

食べることの大事さがわかる

[mihoさんの感想 · 2020年5月19日]

説明文あり、漫画ありでとても分かりやすい。

[翔太さんの感想 · 2019年9月19日]

今度勉強会行く

[facecollaboさんの感想 · 2019年8月25日]

マンガでわかるココロの不調回復食べてうつぬけ

[haruさんの感想 · 2019年8月6日]

心の健康を保つための食事と、血液検査の結果の見方が紹介されていて、参考になりました。

貧血について、こんなに真剣に向き合ってくださるお医者さんが、通える範囲の病院にいてくださったら、と思いました。

著者プロフィール

医療法人山口病院(埼玉県川越市)副院長

「2021年 『うつ・適応障害・双極性障害　心の名医７人が教える最高の治し方大全』 で使われていた紹介文から引用しています。」