ブルーライト 体内時計への脅威 (集英社新書)

著者 : 坪田一男

• 集英社 (2013年11月15日発売)

作品紹介・あらすじ

スマートフォン、LED照明……今や日常生活の至る所で使用されるブルーライト。その光は眼に、そして人体に深刻な影響を与えている。増え続けるブルーライトへの警鐘と対策を伝授する初の一般書。

感想・レビュー・書評

[nyonboo48さんの感想 · 2020年10月12日]

タイトルから想像される内容以外にも、視覚の仕組みについてやそもそも光についても書かれており、知識が増える。タイトルがちょっと尖り過ぎなんじゃないかと感じた。

[四十路さんの感想 · 2019年6月1日]

ブルーライトは夜浴びちゃ駄目!　改めて人体のメカニズムの面白さに触れる一冊

[creerさんの感想 · 2018年7月17日]

朝のブルーライトはよいが、夜は禁物だそうだ。

[yuichiさんの感想 · 2017年10月17日]

本書の真の目的は、決してブルーライトの危険性だけをみなさんに警告することではない。
なにしろ、ブルーライトが人体に与える影響についての検証・研究は、まだ始まったばかりだ。これほど長時間ブルーライトを見つめる暮らしは人類史上初のことなので、１０年後、２０年後、１００年後、僕たちの心身にどのような影響を及ぼすのか、それはいくら現時点で最先端科学を結集しても予測や仮設の範疇を超えない。そういう意味では、僕たちはまさに人類史上初め、いや、生命史上初の「壮大な環境実験」の中で生きていると言っていいだろう。

[muffinさんの感想 · 2017年6月29日]

朝日の入らない北向きの部屋だと朝起きられないのは当然だったのかな
日本人は明るいのが好きなことがわかった

[ドラソルさんの感想 · 2017年5月28日]

文字通り、ブルーライトの体への影響を書いた一冊。

現在はLEDライト全盛なので非常に恐ろしく感じた。

[carpediemさんの感想 · 2016年5月5日]

スマホやパソコンはもう手放せない境遇である今、必要な情報でした。
太陽の光エネルギーがなければ、生命の誕生や進化はありえない。地球に生きる生命は皆、体内時計を身につけ、１日２４時間の体内リズム=サーカデｨアンリズムを刻む体内時計を遺伝子の中に受け継いできた。
体内時計は脳の視床下部にある「視交叉上核」というところに存在する。

朝の強い光をキャッチすると眠りを誘うホルモン=メラトニンの分泌が抑えられて覚醒し、夕方になり暗くなると分泌が活発になり眠くなる。

強く明るい光=ブルーライトである。

ブルーライト
目で見ることができる光(可視光線)のなかでもっとも波長が短い、強いエネルギーを持つ光。角膜や水晶体で吸収されずにストレートに網膜まで到達してしまう。
ブルーライトのハザード
①サーカデｨアンリズムの狂いによる健康被害
②目への影響 ダメージ

ブルーライトの夜の過剰な光により体内時計が狂い体調が悪くなる。
スマホやパソコンの光、LED照明など注意が必要。
子供への影響大である。
赤ちゃん 生後2ヶ月からサーカデｨアンリズムがあらわれる。体内時計が明確になるのは５、６歳。早寝早起き十分な睡眠。ベッドサイドは暗くする。

[／まことさんの感想 · 2015年10月8日]

ブルーライトは目に良くない、程度の認識でしたがサーカディアンリズムを整えるために必要とは知りませんでした。
ブルーライトの良いところ悪いところが分かりやすく説明されており、読んで良かったです。

[宮本知明さんの感想 · 2015年1月15日]

ブルーライトを長時間浴びるとビジュアルサイクルが追いつかず、目のかすみや視力低下の原因になるだけでなく、網膜に不要な老廃物が溜まり炎症の原因になる。また、就寝一時間前のメールチェックはエスプレッソコーヒー２杯分の覚醒作用があることも分かっている。他方、ブルーライトを浴びることで認知症の進行を妨げる研究結果が報告されている。ブルーライトをハザードとしてのみ捉えるのではなく、正しい知識と情報を持ち、今後どのようにして付き合っていくかが肝要。

[takeyabuさんの感想 · 2014年12月23日]

ブルーライトのいいことわるいこと、深い！
ただ、ブルーライトの話は面白いけど、作者の睡眠に対する理解はいまいちな気はする。

P178　7.5時間が理想的、90分サイクルだからちょうどいい、　という記述あたりとか。

著者プロフィール

慶應義塾大学医学部眼科学教授

「2019年 『診療で役立つ！ 近視進行予防のサイエンス』 で使われていた紹介文から引用しています。」