「美腸ジュース」ダイエット: 夜に飲むから腸がキレイに

著者 : 小林弘幸 牧野直子

• 家の光協会 (2012年6月1日発売)

作品紹介・あらすじ

副交感神経の高まる夜に飲むから腸スッキリ、体の中から美しく。「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)「みんなの家庭の医学」(テレビ朝日系)などで話題沸騰中のスーパードクターが提案。

感想・レビュー・書評

[cocotomitさんの感想 · 2018年6月6日]

夜に飲むから腸がきれいに
美腸ジュースダイエット

小林弘幸氏牧野直子氏

◆腸をきれいにする方法
1　食物繊維を摂る
2　善玉菌増やす
腸に消化吸収助ける善玉菌
発がん物質を作ったり炎症を起こし悪玉菌
いずれかの優勢な菌に味方する日和見菌

善玉菌を優勢にするにはヨーグルトはちみつの乳酸菌オリゴ糖摂る
腸内の最近の7割を決める日和見菌を善玉菌に変えることがこつ

3　副交感神経を高める
寝る3時間前までに夕食
ゆっくりと風呂
朝型

◆腸をきれいにする食材
りんご　整腸
バナナ　便秘解消
キャベツ　消化促進

◆アボカド
ホルモン調整のビタミンB6と食物繊維

◆デトックス食材
ケルセチン　たまねぎ
硫化アリル　たまねぎ
セレン　トマト　
亜鉛　牡蠣ほたて小麦胚芽
食物繊維　大豆こんにゃくプルーン玄米
カリウム　トマトプルーンバナナ

[sweetpea-noiさんの感想 · 2014年10月25日]

夜に飲むのがいいらしい。

[bluemoonstoneさんの感想 · 2013年3月6日]

最近、手作りジュースにハマっていて初めて買ったレシピ本。
写真もきれいで、材料や作り方も分かりやすく載ってます。

「風邪気味の時」「イライラした時」「食欲のない時」など
体調別に載っているのも参考になります。

著者プロフィール

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。1992年、順天堂大学大学院医学研究科博士課程修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属小児研究センター、アイルランド国立小児病院外科を経て、順天堂大学小児外科学講師・助教授を歴任。
日本スポーツ協会公認のスポーツドクターでもあり、自律神経のバランスを意識的にコントロールすることで、心身のパワーを最大限発揮できることを提案。数多くのトップアスリートのコンディショニング、パフォーマンスの向上指導にかかわっている。自律神経研究の第一人者であり、書籍も多数刊行している。

「2022年 『ゴルフが上達する自律神経72の整え方』 で使われていた紹介文から引用しています。」