- Amazon.co.jp ・本 (245ページ)
- / ISBN・EAN: 9784393713877
感想・レビュー・書評
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1968年生まれ、中村考宏(たかひろ)氏の「骨盤おこしで身体が目覚める 1日3分、驚異の割りメソッド」、2011.10発行です。5つの章立てです。①骨盤おこしで何が変わるか ②割りトレーニング(反射、腰割り、股割り)③構造動作トレーニング(頭から足の指先まで)④構造動作から「動き」を考える ⑤身体の治し方。 メモ取りながら一読しました。わかりやすいようで、わかりにくいようで。薀蓄のある内容だと思います。もう一度読んで、自分にとってのポイントを整理したいと思います!
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ヨガで開脚前屈が難しいので
いろいろ調べていたら
「股裂き」は良くない
「股割り」が良い
という文章を見つけた
その違いは?
筋肉を伸ばすか
股関節を動かすか
すごく合点がいった
筋肉をなるべく使わないで
早朝ヨガをすると
痛みがなくて
安心して出来る
筋肉を使うと故障や怪我をする
そのことに気づいた
筋肉は疲れやすく安定しない
骨は疲れず安定してる
筋肉ではなく
骨と関節を意識すべきだ
あまり信用来ないこと
⇨筋肉、恋愛感情、夢
信用できること
⇨骨と関節、慈悲や思いやり、脚下
そんなことまで思いを拡げた(笑)
日課の腕立てにも影響が…
①手は逆ハの字
②腕は伸びきらない
前屈の時も膝に遊びを残す
脚をまっすぐに伸ばそうと
膝裏を張るのは良くない
開脚前屈の時も同じ
あと趾(あしゆび)を握ること
勉強になった
剣道やスポーツ全般に活かせそうだ -
2015/11/07
自宅 -
非常にわかりやすいし、身体の使い方のヒントがぎっしり詰まっている。面白かったです。ただしちょっと自分と考え方が違うところがあるので、その辺はこれから自分の身体でも検証していくつもり。
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2015/5/31図書館から借りてきた。
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骨盤の立て方を中心に、骨を正しい位置に持ってくる方法と、その効果を記している。
姿勢が悪い自分にピッタリの本。
関節の痛みはもちろんだが、色々な病気にも効くとか。更に素晴らしいは身体のパフォーマンスがアップするらしい。
難点は筋肉や骨の名前が頻出することと、結局何をどれだけやれば良いのかがわかりにくいことか。
猫背の方、病気持ちの方、運動好きな方にオススメです。 -
骨盤と倒す呼吸法に挑戦中の今の私には読めなかった。
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骨盤おこし、 いかにすると体によく動きやすいのか、について書かれた本。
【腰割ポジション】
①椅子に座って脚を大きく開く
②土ふまずを踏まないよう、脛をまっすぐに立てる
③骨盤立位にして、胸を出す
④上腕は正面(力こぶを前に)
⑤頭の位置は首にしわが寄らないところ
【腰割スクワット】
①腰はば広めの足幅でたつ。膝が90度になるまで腰を落とす。
②反射でバウンドして、立位に戻る
【股割トレーニング】
①お尻の下に座布団を敷き、そこに座る
②基本のポーズで体をまとめる(脚を開脚し、骨盤を前に)
③力鼓舞が前にくるように前腕を回内し、脇をしめた状態で椅子をつかむ
④骨盤立位にする。腰椎を伸展させてはいけないが、背中を曲げてしまって背中の必要な力が抜けないように注意する。顔は正面
⑤足指をしっかり握りこみ足関節をはいくつ(脚の高を脛の方に曲げる)させ膝の遊びをキープする
⑥腹圧はきちんとかける
⑦つかんだいすに多重をかけて、上半身を前方に倒していく。
⑧お腹を床ん井つける。
脚が内旋しないよう、はいくつをキープできるようがんばる。うぇ -
少々難しい感じの文章で、何度も読み返す必要があるが、それなりによい本。