高橋尚子のランニングパーフェクトマスター (スポーツ・ステップアップDVDシリーズ)
- 新星出版社 (2010年2月23日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (159ページ)
- / ISBN・EAN: 9784405086531
作品紹介・あらすじ
楽しく走れるコツを本人が実演・解説。
感想・レビュー・書評
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骨盤を回す冠買うを身に付ける。骨盤を回しながら全身。
線の上を歩く=骨盤を回しながら。
太ももを最短距離で上げる。
腿上げ走。蹴上げ走。ツイスト走。腿上げとツイストのミックス。桃上げ走からダッシュ。
バウンディング走。目線は5~6m前に。
腕フリは肘を引く感覚で。
LSD。クロスカントリー。
ビルドアップ。最後の2つは目標ペースより早く。最後は全力で。
インターバル。
レペテイション。
レースの3日前に2キロのタイムトライアル。
腹筋、背筋、腕立て=両手を広げると肩、腕、狭くすると体幹。
サイドレッグレイズ、レッグサークル、レッグスイング、足首ツイスト=お尻の筋肉。
マッサージ=ふくらはぎ、太もも、足の裏、太ももサイド詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
2015/02/27
DVDはまだ観ていないが、本だけでもわかりやすい。
走り方が丁寧に書いてある。
巻末のペースタイムは参考になるので良かった。 -
目的別に具体的なトレーニング方法等を載せており、参考になった。
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高橋尚子初のDVDランニング教本!楽しく長く走れるようになるための秘けつ満載の1冊。走り方のコツがしっかり学べるよう、書籍と付属DVDとで詳しく解説しています。書込式練習ダイアリー・競技ルールなどをまとめた別冊付き。