高橋尚子のランニングパーフェクトマスター―Qちゃんと一緒にハッピーランニング! (スポーツ・ステップアップDVDシリーズ)

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著者 : 高橋尚子
  • 新星出版社 (2010年2月1日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (159ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784405086531

高橋尚子のランニングパーフェクトマスター―Qちゃんと一緒にハッピーランニング! (スポーツ・ステップアップDVDシリーズ)の感想・レビュー・書評

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  • 骨盤を回す冠買うを身に付ける。骨盤を回しながら全身。
    線の上を歩く=骨盤を回しながら。

    太ももを最短距離で上げる。
    腿上げ走。蹴上げ走。ツイスト走。腿上げとツイストのミックス。桃上げ走からダッシュ。
    バウンディング走。目線は5~6m前に。
    腕フリは肘を引く感覚で。
    LSD。クロスカントリー。

    ビルドアップ。最後の2つは目標ペースより早く。最後は全力で。
    インターバル。
    レペテイション。
    レースの3日前に2キロのタイムトライアル。

    腹筋、背筋、腕立て=両手を広げると肩、腕、狭くすると体幹。
    サイドレッグレイズ、レッグサークル、レッグスイング、足首ツイスト=お尻の筋肉。

    マッサージ=ふくらはぎ、太もも、足の裏、太ももサイド

  • 2015/02/27

    DVDはまだ観ていないが、本だけでもわかりやすい。
    走り方が丁寧に書いてある。
    巻末のペースタイムは参考になるので良かった。

  • 目的別に具体的なトレーニング方法等を載せており、参考になった。

  • 高橋尚子初のDVDランニング教本!楽しく長く走れるようになるための秘けつ満載の1冊。走り方のコツがしっかり学べるよう、書籍と付属DVDとで詳しく解説しています。書込式練習ダイアリー・競技ルールなどをまとめた別冊付き。

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高橋尚子の作品

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