内臓脂肪がなくなる筋力トレーニングBOOK

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著者 : 小山勝弘
  • 成美堂出版 (2007年6月発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (175ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784415300931

内臓脂肪がなくなる筋力トレーニングBOOKの感想・レビュー・書評

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  • 2012年12月19日読了。内臓脂肪をなくす=燃焼させることに重点を置いた筋力トレーニングのガイド本。トレーニングはジムや器具を使うのではなく自重トレ中心。まあ「内臓脂肪をなくす」といっても結局は特別なことをするのではなく、腕立て伏せやスクワット、レッグカールなどのトレーニングをペットボトルや重りを入れたバックパックなどを利用して、10回ずつ組み合わせてやるってことなのだが。この本の内容をまじめに続けられるような人は当然食生活にも運動にも気を使っていて、筋肉量が多く体脂肪は少ない・これが実践できないからブクブク体脂肪をつけてしまっているのだと思うけどね。ハードなトレーニング・専門の器具は必要なく、基本的なトレーニングを決まった回数、正しい姿勢で色々組み合わせて行うことが大事ということはわかった。私のやり方も間違ってはいない、あとは継続することだな。

  • 内臓脂肪型、皮下脂肪型のトレーニングにわけて、それぞれが3ステージに分けられて、筋力トレーニング例が載っている。写真や鍛えるべき筋肉が図示されており、わかりやすかった。

    また、巻末には、基礎的なトレーニングの話も載っているので分かりやすいと思う。

  • ・シングルスクワット
    ・ツイスト シットアップ
    ・ベントオーバーロー
    ・プッシュアップ

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