自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版
- 自由国民社 (2016年6月15日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (208ページ)
- / ISBN・EAN: 9784426120863
作品紹介・あらすじ
【増刷また増刷! たちまち30万部突破】
テレビでも続々紹介、大反響!
◆カラダのあらゆる痛み・こり・むくみを根治!
美容、ダイエットにも効果絶大の「筋膜リリース」を完全ガイド!
◇実績豊富な「筋膜博士」スーパードクターの竹井先生が、
自宅でできる筋膜リリース法をついに全公開。写真でわかりやすく解説しました。
あなたのカラダが、驚くほどよみがえります!
◆解剖学・生理学・運動学という医学的知識を基に書き下ろしました。
科学的根拠の高い内容で構成されていますので、安心して取り組んでいただけます。
感想・レビュー・書評
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テレビやネットで筋膜リリースについての断片的な知識はあったが、フォームローラーを使うにあたって、しっかりとした知識を得たいので読む。筋膜について素人でもわかるように書いてあり、理解できた。ウォーミングアップと基本とをやっただけで、かなりほぐれた。他の部位別の筋膜リリースは時に応じてやればいいかと。日常の生活の中に取り入れていきたい。
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私が筋膜リリースを知ったのは最近のことである。1970年代から研究されていたというのだから、それなりに知見の集積はあると考えてよかろう。「シンデレラストーリー」「スーパースター」は営業文句か。
https://sessendo.hatenablog.jp/entry/2022/03/27/185242 -
筋膜リリースは一般にはフォームローラーを使って行う。本書の体を伸ばすことによる筋膜リリースは、WEBで調べてもほとんど見かけない。外国でもFascia Release Stretchingという言葉をちらほら見るだけで、本書のような動きを説いたサイトは見かけない。▼基本の3つのストレッチが大事だと思われる。この動作を見ると、ヨガの動きと似ている。体側を伸ばしたり、ねじったりする。私の場合はヨガで体の歪みを修正できなかった。本書のストレッチが筆者が述べているように本当に歪みを正せるのか?今の所は疑問を抱いたまま実践している。
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筋膜リリース科学的でで筋膜はがしは民間療法らしい。
カラー写真と太字で読みやすい。
基本90秒伸ばすと考えればいいかんじ。
ストレッチの延長線上で参考にする程度で。 -
リリースに主眼が置かれた書。その運動のバリエーションの多さに、悩んでしまう。実践しやすいように整理してもらえると、もっと良かった。
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身体は繋がっているんだなぁと感じられました
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筋肉のほぐし方。ゆっくりじんわり多方向に伸ばす。ストレッチ。
起きるときなどに自然と行う伸びという動作が、理にかなっているんだと感じた。 -
なんか、ヨガというか、ストレッチというか、
期待したほどすごい内容ではなかった。 -
訳あって職場で筋膜リリースが流行ってました。
もう少し理論を知りたいと思い、評判のいい本書を図書館で借りてみました。
が、実践の方に重きを置かれた本だったのでちょっと物足りない気持ちです。
が、一般的には理屈よりも実践ですから、この方が正しいと思いますけど。。
たくさんのポーズがあるなかで、気になったものをいくつかやっていこうと思います。