実践メンタル強化法―ゾーンへの招待

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著者 : 白石豊
  • 大修館書店 (1997年9月1日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (271ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784469263787

実践メンタル強化法―ゾーンへの招待の感想・レビュー・書評

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  • 第1章 私のメンタルトレーニング小史
     1 自律訓練法を利用したイメージトレーニング
      体操選手をめざして
      怪我との戦い
      イメージトレーニングの実践
     2 自律訓練法から禅へ
      勝利の美酒
      座禅との出会い
      私の参禅体験
     3 わがヨーガ修行記
      佐保田先生との出会い
      ヨーガ体操の効用
      佐保田先生の死
      さらなる師を求めて
      ヨーガ修行の目的
      人間五臓説とヨーガの8部門
      ヨーガ行法のスポーツトレーニングへの応用

    第2章 メンタルトレーニングの概要
     1 メンタルトレーニング小史
     2 メンタルトレーニングの意義
      勝負の分かれ目
      技術練習における心理的問題
      体力トレーニングにおける心理的問題
      心を鍛えることの意義
     3 スポーツ選手に必要な精神的能力
     4 スポーツ選手の精神的能力の評価と分析
     
    第3章 スポーツ選手の精神的能力とその養成法
     1 セルフモティベーション
      セルフモティベーションとは何か
      セルフモティベーションンのチェック法
      コーチのためのコミュニケーションスキル
     2 適切な目標設定と自信
      自信についての誤解
      自信とセルフイメージ
      目標設定の技術
      セルフイメージを改善し、あらかじめ自信を高める技術
     3 イメージトレーニング
      運動イメージと技術練習
      五感とイメージ
      技術習得(修正)のためのイメージトレーニングの注意点
      シューティングのイメージトレーニング
      イメージリハーサル
     4 集中力
      集中力とは何か
      インナーゲーム
      インナーソフトボール
     5 感情コントロール
      スポーツ選手の感情を乱す因子
      感情コントロール能力の意義と育成法
      感情の4つのレベル
      感情コントロールのためのメンタルテクニック
      
    第4章 メンタルトレーニングの実際
     事例1 萩原美樹子選手
      現状の把握
      目標像の確認
      自己分析後の第1の処方箋
      第2の処方箋
      第3の処方箋
      萩原美樹子が名実ともに日本のエースとなるための自己指示の確認書
      第4の処方箋
      萩原選手の簡易内観
      私のメンタルトレーニング体験記
     事例2 春名美佳選手
      期待という名のプレッシャー
      アトランタオリンピックのイメージリハーサルシナリオ
      コーチのメンタルトレーニング体験記(田村栄子コーチ)
      
    メンタルトレーニングの実例
     ①「五感でとらえる3回宙返り」(エアリアルスキー全日本チャンピオン・横山岳男選手)
     ②「イメージシューティング」(シャンソン化粧品・村上睦子選手)
     ③「イメージは現実化する」(日本ハムファイターズ・白井一幸選手)
     ④「インナーソフトボール実践」(東邦銀行女子ソフトボール部ピンクパンサーズ元監督・馬上達幸)

    あとがき

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