体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 についての感想・レビュー・書評

石井直方さんの著書を色々読みあさっています。とりあえず自重で出来るトレーニングは参考にしています。

クイック・スロートレーニングの効果が科学的に説明されており、納得。実際に効果もありお世話になった。また、体脂肪を落とすためには　無酸素運動→有酸素運動　の順番で行うのが良い、との内容は目から鱗。中高の部活でも、ランニング→筋トレの順だったが、改めるきっかけとなった。

速筋や遅筋の違いやトレーニングのポイントなど、今まで知らなかった筋肉の知識を学べました。ただ、超回復のサイクルに合わせて2日おきのトレーニングで十分という甘い言葉に誘われ、結果的に筋トレをサボりがちになってしまいました。私のように意志の弱い人間は毎日コツコツが大事だと思う今日この頃。

高校卒業以来運動不足だったので。

一番軽いメニューはたしかに10分で終わる。
でも、クイック　→　スローでトレーニングすると20分くらいかかる気がする。
運動後の柔軟もいれると30分くらいかかるかな。

トレーニングするだけで充実感はあるし、何か非常にポジティブな心境になれるｗ

レイアウトがきれいで読みやすい。どれぐらいの負荷が適当か表があるので助かる。

さすが石井先生 クイック→スローやってみる

自重トレーニングはなかなかハード。マシンやフリーウェイトの解説は不足気味

筋肉破壊→成長ホルモンの分泌を促す→筋肉肥大 するための効果的トレーニング方法が記載されている。

筋トレを「クイック」「スロー」に分け、トレーニングを行う順序を
「クイック」→「スロー」にすることで効果的に筋肉肥大、体脂肪燃焼につなげる。

クイック ： 切り返し動作を瞬間的にすばやく行い、物理的ストレスを大きくかける。
スロー ： ゆっくりした動作で筋肉を緊張させつづけ、血流制限、パンプアップを促す化学的ストレス。

シェイプアップされた肉体作りのために購入しました。

実践しなきゃ全く意味をなさないので、がんばります。

メタボが気になりだしたので、書店でそれほど厳しい内容に
見えないため購入。

なかなか継続できないが、あきらめずにトライ中。

「ストレッチ・メソッド」とセットで買いました。
クイック、スローについての筋トレが書かれておりなかなか良いのではないかと思います。

クイック＆スローで最近流行の加圧トレーニングと同じ原理で効率的にトレーニングを行うための本。
スロートレーニングは科学的ストレスを筋肉に与える。常に力を加え続けること。
＆クイックトレーニングで物理的ストレスを筋肉に与える。

内容の理解は少し難しい？

購入：2009/8/27

これもロングセラー

これは！痩せますよ！
健康と筋肉について学びました。

朝の通勤時に立って読んだ。いろんな写真があるので落ち着かなかった。

効果的。4か月続けて、体型が変わりました。

元ボディビルダーの東大教授が書いた男性向けダイエット指南書。
ダイエットから、本気の肉体改造までを取り扱っています。
ダイエットに成功したら☆五つにしよう。

ダイエット本。
まだはじめの方の内容をちょっとやってるだけなので正直効果わからない。

納得！

市図中央・浦安

・クイック→スロー
　考え方はわかるが...クイックは今の私レベルでは怖い、怪我しそう。

彼女からの０７クリスマスプレゼント

メインはスロトレ。

スローな動作で筋トレを行うことで成長ホルモンを出して筋肉つけましょうというもの。

僕は筋トレしてるんですが、肩・腕・足はこれだけ。測定すると筋肉の量は標準をかなり超えた状況です。使えますよ（笑）。

20070125
ただいまこの理論で筋トレ中。
回数少ないのにキツくなる。効率がよい。気持ちがいい。