SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

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制作 : 花塚 恵 
  • ダイヤモンド社 (2017年2月24日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (328ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784478101629

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術の感想・レビュー・書評

  • 良質な睡眠を8時間はとったほうが良い側の本。
    寝る前にスマホは使わないとか、カフェインは控えめにとか、巷でよく言われている内容もありますが、様々な観点から良質な睡眠へのアプローチが紹介されています。

    朝食はタンパク質中心にしようw

  • SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
    著者:ショーン・スティーブンソン



    最高の脳と身体をつくる睡眠の技術。


    本書にはありとあらゆる睡眠の質を高める方法が書かれている。


    が、率直な読み終えた感想としては目新しい内容は無かったな、というところである。


    だからといって知る必要がないわけではない。


    量より質が大事であるとか、カフェインは午後二時までにであるとか、スマホから発生させられるブルーライト、呼吸法や瞑想、寝る前の体温や明かりなど、既出かもしれないが、あらゆる睡眠の質を高める健康にし、脳に対して良いことが書かれているので、目次をみてみて知らない事が書かれているのであれば読んでみてもよいと思う。


    飛ばし読みしてあとは実践するだけ。


    時間をかけて読む必要はなく、この中に書かれている事を出来る事から試していくというスタンスでよいのではないのかと。
    http://blog.livedoor.jp/book_dokushonikki/

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