最新の科学でわかった! 最強の24時間―――120%のパフォーマンスを引き出す時間の使い方
- ダイヤモンド社 (2017年4月27日発売)
- Amazon.co.jp ・本 (208ページ)
- / ISBN・EAN: 9784478102237
感想・レビュー・書評
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健康の基礎知識本
初めて健康の効率について考えている人にお勧め。
時間を意識して健康の効率化をしようという本。
7時間睡眠を目安に十一時十二時にはねて、三食を食べて間食をやめる。昼飯は眠くなるリズムの時間なので、抑えめにする。就寝前の風呂。
夜飯と朝飯の絶食時間を増やす事で、朝飯を食った時、体内時計のリセットが起こる。1日のうちの最大絶食時間をそこに持ってくるために忙しい時でも、夕飯は軽めのものを食っておいて、夜に2食食う。ルーティーンで日常のリズムを作る事で、健康の好循環を促す。
15分で読み終わるような本です。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
巻末に参考文献がずらりと並んでいますが、その寄せ集め。真新しい情報はありません。
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Breakfast という単語は、断食を破る。1日で最も長く食べない時間が寝てから起きるまで。ここで体内時計が整理される。夕食を遅くとると、狂うので、1日3食がいい時もあるし、悪い時もある。
やはり早起きが良い6時に起きて、体を温める筋トレをしたい。本書では、ウォーキング推奨だが、、 -
この手のパッケージの本はもう辞めよう。
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