ザ・ベストストレッチ――自分にいちばん効くストレッチ

著者 : 中野ジェームズ修一

• 大和書房 (2016年12月24日発売)

感想・レビュー・書評

[deroderohさんの感想 · 2018年6月4日]

体の部位別のストレッチ方法が写真入りで紹介。

最初の章のストレッチの効果の解説が分かりやすい。

アスリート並みの過度な柔軟性（たとえば180度開脚など）は、本来限られている関節の可動範囲を大きく超えてしまい、筋肉が弱ってくると逆に関節がぐらぐらしてしまう危険性があるなど。

最初に18のチェック項目で自分がどの部位が固くなっているかをチェックできる。
私は意外と一か所だけだった。

[ぽーさんの感想 · 2023年4月14日]

柔軟性はなんぼあってもいいですからね、と思っていたので、
180度の開脚！みたいな過剰な柔軟性はいらないよ。過剰だと関節に負担かけちゃうよと知ってびっくり。

そして、柔軟性が上がるのって筋肉が増えるからってこと知らなかった。
筋肉は、筋繊維の集まりでできている。で、筋繊維は、筋節（サルコメア）っていう鎖みたりなものが繋がってできている。サルコメアが増える（つまり筋肉が増える）ことで、柔軟性が上がる。

部位（筋肉）ごとの柔軟性をチェックするパートと、部位ごとのストレッチを紹介するパートに分かれて説明されていた。
チェックするパートでは、柔軟性が不足してるのか、適切なのか、過剰なのかがわかる。筋肉の役割と、不足しているとどうなるか、過剰だとどうなのかも書いてあった！
納得感持ってストレッチに取り組めるので、なんかモチベーション持って続けられそう＾＾いい本だった。

[gataniさんの感想 · 2018年1月6日]

‪お尻、ふくらはぎ、背中が硬い。‬
‪ポイントを絞って短時間でストレッチするで！‬

著者プロフィール

中野ジェームズ修一
1971年生まれ。フィジカルトレーナー、フィットネスモチベーター。アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士。
有限会社スポーツモチベーション最高技術責任者。卓球の福原愛選手、テニスのクルム伊達公子選手ら
トップアスリートのパーソナルトレーナーを歴任。必ず結果を出すトレーナーとして絶大な信頼を得る。
2014年より青山学院大学駅伝チームの強化指導を担当。


「2016年 『ダイエットダイアリー』 で使われていた紹介文から引用しています。」