カラダが変わる! 姿勢の科学 (ちくま新書)

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著者 : 石井直方
  • 筑摩書房 (2015年3月4日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (203ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784480068224

カラダが変わる! 姿勢の科学 (ちくま新書)の感想・レビュー・書評

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  • 「日常的にもなるべく一直線上を歩幅を広くとって胸を張って姿勢をよくしてシャキシャキ歩きましょう」

  • 内容薄かった

  • 大崎Lib

  • 良書。
    姿勢は大事。
    ウォーキングだけでは不足。少し筋トレもしなくては。

  • <目次>
    はじめに
    第1章  「立つ」とはどういうことか
    第2章  「よい姿勢」「悪い姿勢」とは何か
    第3章  加齢でカラダはどう変わるのか
      1.筋肉の加齢変化
      2.骨の加齢変化
      3、姿勢の加齢変化
    第4章  健康は姿勢からはじまる
    第5章  よい姿勢を作るトレーニング
      1.骨盤と大腰筋のトレーニング
      2.股関節・膝関節のトレーニング
      3.背中のトレーニング
      4.肩甲骨のトレーニング
      5.腹筋のトレーニング
      6.ストレッチ
    第6章  「立つ」から「歩く」へ

    <内容>
    そろそろ気になる加齢による筋肉の劣化。この本はそうしたことへの啓蒙書であり、後半では簡単なトレーニングが図示されています。何冊かこうした本を読んでいますが、シンプルで分かりやすい。特にトレーニングの解説がわかりやすいかも。トレーニングにならないあもしくは逆に関節や筋肉を痛めてしまうポイントも書かれています。さっそく日々のストレッチや筋トレに取り入れないと…

  • 可もなく不可もなく

  • よい姿勢とは?

  • 石井先生の名前が目に付いたので購入。
    先生の主張がコンパクトにまとめてある感じがした。
    前半は理論編、後半は実践編、という構成。
    姿勢、スロトレ、ストレッチ、歩行…
    これが大事。

    ちょっと急いで書いた感じがしたのは私だけでしょうか…

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