マンガでわかる「やめる」習慣

著者 : 古川武士

• 日本実業出版社 (2016年6月30日発売)

感想・レビュー・書評

[あまりさんの感想 · 2019年11月26日]

読みやすい！習慣に対するマインドやライフハックを一通りおさらいできる良書。
ただシンプルにする為か情報量が少ない。物足りなさを感じる人がいるかも。

[daiさんの感想 · 2022年7月9日]

今の自分にピッタリの本でした。
やめるためには「一気に」ではなくて「少しずつ」でいいんですね。むしろそっちのほうが長期的に見たら大きな成長になると実感しました。

[Takac.Mさんの感想 · 2021年4月19日]

悪い習慣を、まず打破できるように行動に起こします！

六つのステップ

1.禁欲期
2.無気力期
3.安定期
4.倦怠期

欲に襲われた時はスイッチングを行う
＝別のことに注意を向けて、幸福度を満たす。


“骨太の理由を持つ”
達成後に自分がどうなっていたいのか、
達成出来なかったら、どんな危険目にあうのか
行うメリットはなにか？

どうしても逃れられない状況の時は、
例外ルールを作っておく！
⇄
同時に、習慣化出来る必勝パターンも実施する

[watawata-knoppixさんの感想 · 2021年1月1日]

2020/12/31、読み直し。
以前読んだらしい。記憶にない。

嫌な習慣はやめられる。
嫌な習慣のメリットをなんとかする。
嫌な習慣をやめることを習慣化する。
複数の嫌な習慣があっても集中して1個づつつぶす。

[komodaさんの感想 · 2020年2月2日]

The Power of Habit - Break bad habits to renew yourselfhttps://www.njg.co.jp/book/9784534054019/ ,
http://www.syuukanka.com/

[poporo-bookshelfさんの感想 · 2018年10月8日]

悪い習慣をやめるには、悪い習慣を続けることによってもたらされる①危機感や、やめることによる②快感や③期待感を明らかにすることが大事だと分かった。

自分の悪い習慣である晩酌では以下のようになる。
①アル中になるリスクがある。
②睡眠の質が良くなり、目覚めが良くなる。
③ダイエットにもなる。


また、習慣をやめる3原則にも着目して習慣を改善したい。
①1度に1つの習慣に取り組む
②センターピンとボトルネックを明らかにする。
③目標ではなくプロセスに注目する。

[Kantaさんの感想 · 2018年5月16日]

朝寝坊の改善参考に
朝寝坊が改善されたら次はボイストレーニングかな
改善リストを整理しておこう


以下読書メモ

行動の40%以上は習慣

やめるための3原則
1 一度に極めるのは一つ
2 習慣化のKPIを意識 早起きには寝る時間
3 プロセスに集中 行動を無意識化する

悪い習慣のデメリット
1 不健康
2 時間の無駄
3 生活リズムが悪い
4 セルフイメージの低下
5 幸福度が下がる

悪い習慣を断ち切る効果
1 生活の主導権を取り戻す 主体的
2 ほかの悪い習慣をやめるきっかけ
3 健康になる
4 自由な時間が生まれる
5 仕事生活ともに充実
6 セルフイメージが高まる
7 毎日が快適になる


悪い習慣をやめるロードマップ

1 禁欲期 誘惑に負けそう
誘惑を絶つ環境作り
行動を見える化
投げやりにも上限 泥沼回避

2 無気力期 意味や意欲に波が
成功パターン分析
例外ルール
モチベーションアップ
危機感 周囲に宣言や損得勘定
快感 短期メリット 記録
期待感 仕事、人間関係、健康、家族影響

3 安定油断期 脳はまだ断ち切れていない
成功失敗の振り返りと実行率の徹底

4 倦怠期 マンネリとの戦い
刺激や次なる習慣改善

[youmi517さんの感想 · 2017年9月5日]

読了。

読みやすかった。でもそれができれば苦労しないよーということもいくつか。

まぁそれを乗り越えないとやめれないぐらい習慣てのは染み付いているものなんだけど。

どうしてもやめたいものが数ヶ月でやめれると知ったけど、未だにマジかよという気持ちが先立つ。

騙されたと思ってやってみようかしら。
（170831）

[dai-aiさんの感想 · 2017年7月30日]

レビュー省略

[yukkuritoneさんの感想 · 2017年4月5日]

やめたいと思っていることをやめるための具体的な考え方が書かれていたと思う。

著者プロフィール

習慣化コンサルタント

「2013年 『人生を決める「成長スイッチ」をONにする！』 で使われていた紹介文から引用しています。」