こわばり女子のからだほぐし大全

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制作 : 日比野 佐和子 
  • PHP研究所 (2016年12月17日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (189ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784569832425

こわばり女子のからだほぐし大全の感想・レビュー・書評

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  • ◆2 こわばらない めぐりを良くする習慣術/代謝を上げる
    ・卵は一日2-3個食べると良い
    卵の栄養素はこわばりにも効く
    必須アミノ酸が9種類含まれている
    メチオニンは冷えの改善や老廃物を排出を促す
    卵は夜食べると効果的
    卵の栄養のビタミンB群は熱に弱い
    少し加熱した温泉卵などは栄養の吸収率も高い

    ・発酵食品で腸内環境を整える
    善玉菌を増やすのは酢、みりん、味噌、米麹、鰹節など発酵調味料

    ・深くため息をついてストレスを逃がす
    ストレスはたまりすぎる前にリリース
    泣きたいときは思い切り泣き最後に笑顔
    時々飲むインスタントコーヒーはリラックス効果大
    コーヒーにはビタミンBの一種ナイアシンが老化防止
    ナイアシンはストレスでダメージを受けた神経の修復
    ナイアシンはインスタントコーヒーの粉末に含まれる

    ・愛情ホルモンのオキシトシンを増やす
    人からありがとうと言ってもらえる行動を増やす
    人に親切にするとオキシトシンが増える
    人のいいところを褒めるのも効果的

  • 私はtype[A]でした

  •  副題(?)に「カチカチにかたくならない習慣術」てあるんですけどね、カチカチどころか、もうガッチガチの体ですよ。
     肩こりどころか、頭皮から足の裏までガッチガチに凝ってます。
     それでも、どうにかしたいという一心で。

     分かりやすい本でした。
     ストレッチは実践しないとなー。

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