(037)かしこい体の鍛え方 (ポプラ新書)

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  • ポプラ社 (2014年7月7日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (165ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784591140857

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(037)かしこい体の鍛え方 (ポプラ新書)の感想・レビュー・書評

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  • ◆メソッド1 なぜ筋肉が重要なのか
    傷つかなければ強くならない
    上げるより下げるほうが効果的
    眠っている筋肉を活性化する方法→アイソメトリックトレーニング
    ・静止する時間を長くとる

    筋トレはメンタルにも人生にも効く

    ◆メソッド2 60日からの筋トレ計画
    最終目標より最初の目標が大事

    ◆メソッド3 1日15分 週二回で変える
    週三回→向上

    ◆メソッド4 運動習慣をつける7つのヒント

    ◆メソッド5 バランスよく鍛えよ
    肩こりにはマッサージより筋トレが効果的

    ◆理想的な体を作れる人の休み方 食べ方
    運動前は糖質と水分補給
    運動後一時間以内にタンパク質

    ◆メソッド7 意識で体をコントロール
    動かしている筋肉に意識を集中
    筋肉に意識を集中させるタッチ法
    正しい姿勢に鏡

    ◆メソッド8 自分に合わせカスタマイズ
    次回のトレーニングを宣言

  • この本で鍛えるとはどういうものなのか、なぜ鍛えるのかをもう一度見直しませんか?(byワッサン)
    (859694/780.7/Na/大学図書館)

  • 2016/4/29中央図書館から借りた。

  • 登録番号:11352 分類番号:780.7ナ

  • かしこ。その通り、頑張ろう!

  • 体はうそをつかない。

  • ターザンにもよく書かれていることをまとめたもの。オーソドックスな内容で信頼性は高いけど面白いアイデアも特になく、分かっている人がわざわざ買う必要はない。

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