自宅でできるライザップ 運動編

著者 :
  • 扶桑社
3.16
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本棚登録 : 211
感想 : 15
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  • Amazon.co.jp ・本 (107ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784594074906

作品紹介・あらすじ

ついに登場! ライザップによるライザップメソッド公式解説本!

「結果にコミットする」のキャッチコピーで数々の有名人・一般人を
見事に「変身」させてきたパーソナルトレーニングジム「ライザップ」。
あまりの効果に、そのメソッドについて疑問を抱く人も少なくないほど。

「いったい、ライザップはどのようなことを行っているのか?」 
本書は、自分を変えたい人のみならず、ライザップメソッドに疑問を抱いた人のために、
ライザップのトップトレーナー&管理栄養士の完全指導のもと、
ライザップメソッドを自宅でも実践可能な形にして完全解説します!
 
運動編はトレーニング方法の解説だけでなく、
目標達成を可能にするメンタルマネジメントや
挫折させないためのさまざまなコツを余すことなく解説。
さらに、初心者でもわかりやすいように、
トレーナーによる運動指導を収録したDVD付きとなっております。

※ひとめでわかる運動解説DVD/4weeks減量進捗記録表/書き込み式減量成功ワークブック付き

『自宅でライザップ食事編』と同時発売! 
併せて読めば、あなたも「結果にコミット」できます!

感想・レビュー・書評

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  • ライザップ式の運動方法が、載っている

  • ノウハウをキチンと書いてあると思った。実際には通ったことはないですが。

  • 興味があったので、手軽な本を購入。
    ライザップの良さは強制力。
    なかなか自宅では出来ない。
    DVD付き。
    目標をたて記録する。

  • 筋トレ初心者や負荷の軽いトレーニング向けの本なので、110kgの私にはぴったりの一冊でした。

    高校の部活全盛期の頃に見てたら参考にならないなって感じです、、、

    ただダイエットする前の心構えやメンタルの支え方などは多少参考になる気がします

    各部位の簡単な筋トレとそれのDVDがついてます

  • ライザップというネームバリューを利用した基本的な筋トレ本。
    内容はかなり薄く、正直がっかり。
    マンツーマンで、個々人の限界まで追い込むことと極度な食事制限が短時間での変化をもたらすのだろう。

  • ◎サンマ、アジ、鶏胸肉、牛肩ロース肉、しらす、マグロの赤身、ゆで卵、あさり、豚肩ロース肉

    △明太子、ハム、ソーセージ、ちくわ、かまぼこ

    ×はんぺん、佃煮、さつま揚げ

    ◎もやし、ほうれん草、きゅうり、キャベツ、アボガド、しいたけ、えのき茸、大根、キャベツ

    △トマト、人参、かぼちゃ、ごぼう、レンコン

    ×りんご、ジャガイモ、サツマイモ、バナナ

    ◎ところてん、もずく、わなめ、厚揚げ、豆腐、油揚げ、枝豆、納豆、焼き海苔

    △あずき、グリーンピース、ひよこ豆、そら豆

    ×つぶあん、はるさめ

    ◎オリーブ油、ごま油、塩、バター

    △マヨネーズ、しょうゆ

    ・居酒屋で食べてもいいもの
    焼き魚、刺身、卵焼き、サラダ、焼き鳥、冷奴、ソーセージ、青菜の煮浸し、枝豆、厚揚げ

    ×バターコーン、ポテサラ、モツ煮込み、もろきゅう

    ・自炊
    豚肉の青じそ巻きチーズ
    卵焼き
    豆腐のそぼろかけ
    肉巻き豆腐

  • 普段、ダイエットのため筋肉トレーニングしているのだが、ライザップのことも気になっていたので買ってみることにしたが、筋トレをやっている人間にとっては当たり前のことしか書いておらず、またこんな軽いメニューでCMのようにやせるのかよと思わせる内容だった。食事も組み合わせてというか、糖質制限の方がやせることに寄与しているんだろうし、あのムキムキボディを身につけることができるのは専門家だマンツーマンでついていることの賜物なのだろう。

  • 理想的な身体を作るには
    ・低糖質&たんぱく質を摂取する食事
    ・筋肉量を増やす&脂肪燃焼できる運動

    の二つ。

    うちこの本のテーマは運動メイン。

    特に自宅でできるペットボトルなどを使ったトレーニング実例は参考になる。

    足、胸、背中など各部位のトレーニングとどの程度やればいいかまで書かれているのですぐに実践可能な内容。

  • 運動は好きじゃないんだけど、健康的に痩せたいなと思って。ちょっと頑張ってみようかな。記録することも大事なようですね。

  • トレーナーの応募者は平均1,065人おり、そのうち採用されるのは平均35人、採用率3.2%とのこと。

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