一日5分奇跡を起こす4行日記: 成功者になる!未来日記のつくり方 たった4行のポジティブな言葉が、すばらしい未来

著者 : 小林惠智

• ジェイ・インターナショナル (2002年11月1日発売)

感想・レビュー・書評

[joga21さんの感想 · 2013年8月25日]

4行日記をつけることで、日々の振り返りだけでなく、目標とそれに対する行動を明確しようという内容。
事実、気づき、教訓、宣言とわけて日記に記す。
例が載っているが、どれも宣言が抽象的な気がする。こんなので、目標の達成度をどう評価するのか…
潜在意識を利用する、ポジティブな言葉しか使わないと少し精神論に偏ってるような。
個人的には納得いかないとこもあるが、実践しないうちに批判できないので、とりあえずやってみる。
いままで取り入れなかった方法だし…

[fujiit0202さんの感想 · 2013年5月8日]

日記をつけてみようと思って
やりだしたけれども、いつのまにか
やらなくなっていた。
という経験のある人は多いと思います。

それは、目的が明確でなく、
続けても役に立っている感覚を持てないからです。


本日ご紹介する本は、

簡単に続けることができ、
役に立つ日記の書き方を示した一冊。

ポイントは
「型」

4行日記とは、
　1.事実
　2.気づき
　3.教訓
　4.宣言
の型で書く日記のことです。

一般的に日記というと、その日に起きた事実と
それに対する感想などを気の向くままに書くものです。

4行日記では、
書く項目を明確に分けて簡潔に書くことで、
簡単に書けて、続けることができ
いろいろと役に立つことがあります。


「事実」

事実と気づきの書き分けを
日々繰り返すことで論理力が身につきます。

事実と、推測や意見を明確に意識することは
仕事でも役に立ちます。

毎日、４つの項目に分けて日記を書くことで
自然と書き分けを意識でき、理論力を養う訓練になります。


「気づき」

同じものを見ても、何も感じない人と
なにかに気づいて行動に移す人がいます。

日常のなにげないことに
”気づき”があるかどうか。
そして”気づき”から新たな”行動”ができるかどうか。

気づきを行動まで持って行けることが重要です。


「宣言」

”こうありたい”と思う姿を思い描き、
それが”できている”として書き出すのが宣言の書き方です。

今はそうではないけれども
”このようになれればいいな。”
と思うことが重要です。

何度も読み返し、何度も思うことで
潜在意識に刷り込まれ、
自然とできるようになってきます。

ぜひ、読んでみてください。



◆本から得た気づき◆
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自分の強み、弱みを理解して、強みを活かす生き方をしないと、人間として価値がない
日記をスポーツのメンタルトレーニングとして、自分の将来像を描き出すためのツールとして利用する
日記を通じて自然と自己を発見し、「ありたい姿」へと方向づける道具
事実と気づきの書き分け、チェックを日々繰り返すことで論理性が身につく
宣言の書き方＝「こうありたい」と思う姿を思い描き、それができているとして書き出す
まず最初に自分の強みと弱みの理解からはじめましょう
たまった宣言はあなたの財産＝宣言の部分だけを書き出す
目的、目標を達成できるのは、潜在意識に「宣言」が届き、それがあたりまえのこととなるから
毎日繰り返す「読み聞かせ」で意識を通過させ、潜在意識にしっかり届けましょう
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◆目次◆
STEP1 所要時間一日５分の「日記術」
STEP2 ４行日記って何？
STEP3 ４行日記を続けることで身につくさまざまな「力」
STEP4 何はともあれ、４行日記を書いてみましょう
STEP5 実現効果を高める「宣言」の約束
STEP6 ４行日記が導く目的・目標のある人生
STEP7 味方にすべきは潜在意識
STEP8 あなたの４行日記帳
付録　未来を拓くための資料
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◆マインドマップ◆
http://image01.wiki.livedoor.jp/f/2/fujiit0202/8c4afba372818733.png
　

[rakukoさんの感想 · 2011年4月12日]

５日ぐらい試した。いまＳＮＳで３行日記がはやってるな…