- Amazon.co.jp ・本 (191ページ)
- / ISBN・EAN: 9784763135223
作品紹介・あらすじ
最高に気持ちいい「伸び感」を、あなたに。「ひざや腰が痛む」「ずっと体が硬い」「伸びを実感できない」…といった悩みに応えるストレッチ。
感想・レビュー・書評
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本当に伸びました!
学生時代に読みたかった〜
ぜひ〜詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
本当効果でる。
学生の頃にやってたストレッチの仕方は古いなと感じる本。
力でやるのではなく、体重を操作したりテコを使ったり工夫が大事 -
自宅で本を読みながらやる場合に、気になるのは本当にこのやり方であっているのかということだが、この本はそこの心配がない。
1つのストレッチに対して、ストレッチの絵が何枚も入れられており、注意点や意識するところなども細かく書いてあるため、正しい方法でやれているのかを確認しやすい。
また、1つのストレッチに対して、一人でやる方法、ペアでやる方法、腰やひざを痛めにくい方法、応用編など、様々なやり方が書いてあるので、非常に親切。
読み終わって2か月くらい続けているが、柔軟性も上がっているし、少し、疲れにくくなったような気がする。
ストレッチをやり始めたいという人にはとてもおすすめな1冊。 -
・ふくらはぎのストレッチが役に立ちました
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タイトルは少々過剰な気もしますけど、座ってできるもの、痛みがあってもできるもの、など伸ばしまくれる一冊です。自分のルーティンを作るところが難しいわけですが、静的と動的とをうまく織り交ぜ、座ることが多い中で、ストレッチは欠かさないようにしていきたい。取り急ぎ、タオルを常備し、伸ばします。
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本を購入した時にひと通りを実践して心身とても軽くなって驚いた。悩み、タイプに基づいたメニューにも助けられて感謝。
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・ストレッチは痛気持ちいいところまで伸ばす
・20秒以上は同じところを伸ばさないと効果少ない、やりすぎてもそれ以上は効果なし
・まとめてやる...・ストレッチは痛気持ちいいところまで伸ばす
・20秒以上は同じところを伸ばさないと効果少ない、やりすぎてもそれ以上は効果なし
・まとめてやるより毎日やる方がよい2021/06/06
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ったのか!と目からウロコなことがたくさん。柔軟性テストも役に立った。漠然と体が硬いと思っていたけれど、硬いのはこの部分だったのかというのがわかり、何を重点的にやればよいのかはっきりした。巻末に寝たままできるもの、オフィスでできるものがまとめられてあるのも良かった。