- Amazon.co.jp ・本 (267ページ)
- / ISBN・EAN: 9784763135360
感想・レビュー・書評
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血をつくる、増やす、流す。
そのことによって、体に心にどのように作用するか。
その手順や方法とは。
わかりやすく教えてくれる本。
やってみたい食事法や呼吸法、プチ運動情報があります。
手軽にできそうなものばかりで、これで心身元気になるのならぜひやってみたい♪
まずはゆるめの『一週間夕食断食』というのに挑戦してみます! -
私の人生を変えてくれた本です。
本当に出会えてよかった。
過度のダイエットの反動で食べすぎてしまい胃痛や逆流性食道炎をずっと繰り返していた中この本に出会いました。自分の食生活にも自分にも自信を持てなかった私ですが、本書の内容通りに生活を変えてみたら病気が全て治ってしまいました。
それどころか今までよりもずっと体調が良くなり、自分のことをコントロールできるようにもなりました。
今ではすっかり健康です。
本当にありがとうございます。
皆さんもぜひ読んでみてください。 -
血流たっぷり、血を増やそう!
チェックリスト、当てはまる当てはまる、、、、
そして悩みも当てはまる、、、、
血流をかいぜんすると、心も体も整うというのは本当だな〜と実感。内臓の冷えがあるのと、血流が乏しい、胃下垂、お腹すいたというか感覚が少ないなどなど、、、
まずは1週間夕食断食!胃腸を大切にして睡眠改善!!
明るい未来のために頑張ります☺️
自分を見つめ直したい時に何度でも読み返したい一冊です❣️言葉の使い方も素敵でとても読みやすいです!
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東洋思想から辿り着いたこの本。
なるほどがいっぱい。
夕食断食とか23時就寝とか。
やれることから少しずつやってみる。
今の私より輝くはず -
この本を参考に、
・夜8時以降は食べない
・朝ご飯は朝9時までに食べる
・腹八分目、間食は極力しない
・寝る前に足を上げる
と、自分なりに決めて実践中。
だいぶ眠れるようになったし、毎朝起きて少し経ったら便意を感じるようになりました。 -
最近モチベーションがわかりやすく下がり、眠りも浅く、心も身体もイマイチな状態だったので手に取ってみた。
身近な事なのに初めて知る事が書かれていて読んだ甲斐があった。胃腸の不快感は自覚があり、仕事終わり遅くに、食べる事が幸せという理由でお腹いっぱい食べていたので、まずは1週間断食にチャレンジしてみようと思う。私には、なんだかんだ23時就寝が一番難題な気がする。。
兎にも角にも、規則正しい生活がやっぱり大事なんですね。
メモ
1週間夕飯断食→腹八分目に
深い呼吸
朝ごはんを食べる お米
鶏肉
旬の野菜
23時までに就寝
味噌汁
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・腹八分目のご飯を心がけ
↓
・23時までに就寝し
↓
・ふくらはぎを鍛える
夜断食試してみましたが
空腹を感じながら眠るのが心地好く、
朝気持ちよく起きれることが出来ました。
嬉しくて、ずっと続けようと頑張ってましたが
旅行や飲み会の度に太っちゃって(リバウンド?)
挫折しました。。
ずっとではなく一週間とか期間限定で行えば良いのですね。
勘違いしていました。
今は断食ではなく夜少なめご飯を実行しています。
もう半年は経っていますが
お陰で疲れやすい体質は改善されて来ました。
毎月やってくる
謎の腹痛もこの先治ると信じて。。。