セロトニン・ウォーキングで、スッキリ&キレイ!―頭も冴えて、目元パッチリ・小顔になる毎日の習慣

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著者 : 有田秀穂
  • エクスナレッジ (2011年3月31日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (172ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784767810676

セロトニン・ウォーキングで、スッキリ&キレイ!―頭も冴えて、目元パッチリ・小顔になる毎日の習慣の感想・レビュー・書評

  • 呼吸は吐く、吐く、吐く、吸う

    ウォーキング以外の健康法
    丹田呼吸は「丹田に手を当て三秒吸って五秒吐く」×6回。手を変えて同じように。これを15分。
    ガム噛み。
    スクワット。浅い屈伸を100回。
    昼寝は30分以内に。

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