ハイキング・ハンドブック

著者 : 村上宣寛

• 新曜社 (2013年6月4日発売)

作品紹介・あらすじ

◆めざせ！　コンプリート・ウォーカー

国立大学の心理学の教授を務めるかたわら、国内有数の「野宿研究家」として
も知られる著者による、前著『野宿大全』以来約６年ぶりとなる集大成。ハイ
キングに必要不可欠な備えや技術を一通り網羅し、ハイキング道具を実際の使
用感に基づいて詳細にレビューしたほか、本書ではとりわけ科学的なバックグ
ラウンドを意識して、「重い靴を履くと疲れる」などこれまでハイカーたちに
常識とされていたことを覆す箇所もあり、コリン・フレッチャーよろしく、比
較的まじめで落ち着いた内容となっています。ハイキングの初心者から、海外
のトレイルに出かける熟練者まで、幅広い読者を対象としています。

感想・レビュー・書評

[aya00226さんの感想 · 2013年9月17日]

ネオプレーンのソックス、防水ソックス、
スマートウール（メリノウール）のソックス、ブリーフ、Ｔシャツ、長袖

マメを防ぐには摩擦を減らす
バンドエイドよりプルサテックのほうが摩擦係数が少ない

アイゼンとピッケル

ＲＥＩ　Ｆｌａｓｈ１８　サブバッグ
ＲＩＢＺ　フロントパック　右は一眼レフ、左はＧＰＳ、メモ帳、シャープペン、携帯電話、手袋、エナジーバーなどの行動食

体重の４～５分の１までの荷重なら問題ない

サーマスタット

ダウンのパンツ

ブラックダイヤモンドのロッククライミング用手袋
ホームセンターネオプレーン

ファーストライト（テント）
ヒルバーグのアクト

シュラデザインズのドライダウン

マーモットヘリウムＥＱ
エクスペド　ダウンマットＵＬ７

スリーピングバッグのクロー値
夏用４度以上、春秋用マイナス９～２度、冬用マイナス２０～１２度
表示とは１５度程度違いがある、死なない程度

ヴェィパーバリア

マットレスはＲ値


素材屋　フリーズドライの白菜やキャベツ
由布食品　玄米焼き米

浄水　カタダインのマイクロパァ

シーツーサミットのゴミ袋１０Ｌ

ウォッちず＝２５０００分の１国土地理院

エマージェンシーキット
細い針金、マットレスパンク修理セット、お裁縫セット、瞬間接着剤、プラスティックタイ、傷パッド、鎮痛剤、腹痛

さらに、大きな傷パッド、ラジオ、ランタン、ライター、ヘッドランプ、爪切り、ＵＳＢ電源

ストレッチよりトレーニング

雷　３０－３０ルール、光と音の感覚が３０秒以下なら退避、稲妻終了後３０分は退避

低体温症の場合は体表を急に温めてはいけない、温かい飲み物
イブプロフェンに高山病の効果

衣類の防虫剤が熊よけになる

[naoさんの感想 · 2013年8月5日]

村上教授の身長は206㎝だったのか。大きいと思った。
日本の蚊はギャングというのは頷ける。きっと遺伝子に日本人攻略法が入ってるんだ。

願わくば膝を痛めない方法とかも知りたかったです。