より速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書)

著者 : 西加南子

• SBクリエイティブ (2012年6月16日発売)

作品紹介・あらすじ

「今月は1000km走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開する。

感想・レビュー・書評

[kinutinesisさんの感想 · 2012年8月28日]

とてもタメになった～。
そんなにストイックに走るつもりじゃないけれど
知ってて損はない知識。
色々なことがわかります。

著者がアラフォー世代で女性というのも、嬉しい。
男性目線、若者目線で書かれたものよりも
身近に感じて納得できます。

[tnkさんの感想 · 2012年8月14日]

概ね初級者向け内容だが、参考になる内容もいくつかあった。
・TT競技にもインターバルトレーニングは有効
・強度を増すタイミングはトレーニング翌朝の安静時心拍数で判断
・ピーキングを意識したスケジュールの立て方
・体幹トレーニングは筋肉の連動を意識した内容にする

たしかに、強度のある走りをした翌朝は平均より高い心拍だった。 心拍を測るiPhoneアプリが便利に使えそう。
体幹トレーニングの例はこれまで見たことのないもので興味深い。
例示されたトレーニング強度はレベルに応じて調整するのが良さそう。60-70%は自分にはヌル過ぎるので80%で試している。
食事内容やボディケアは今の自分の環境だとハードルが高いかな。

[ko2さんの感想 · 2022年3月3日]

やるどー

[いおりさんの感想 · 2019年4月17日]

トレーニング法からサプリメントまで。参考になるが、結構ハード。。

[かよさんの感想 · 2018年10月20日]

自分がやってる方向性は間違ってなさそうで良かった。
朝、心拍を図るのに血圧計とか買おうかな。。。

[kiyop92さんの感想 · 2018年9月2日]

レース出場に興味が無い者には、ちょっとハードな内容。大体、自転車に、乗ってる時くらい一人でいたいしね。

[takahiroさんの感想 · 2017年8月26日]

なかなか面白く読めました。やっぱりどうせ走るなら早く遠くまで走りたいので、最後の体幹トレーニングに挑戦してみようかなと思います。もう少し涼しくなったらですが。

[yok00さんの感想 · 2015年9月29日]

ロードバイクトレーニングの基本的な考え方や進め方が具体的に書かれている。

[kaientai1115さんの感想 · 2014年12月31日]

ライドのポイントが、分かりやすく書かれている。

[駄猫さんの感想 · 2014年9月4日]

できそう。
でも、できなかい・・・
ロード手に入れてからだなあ。