スポーツ科学のプロが教える 体の不調を改善するための症状別ウォーキング (らくらく健康シリーズ)

著者 : 湯浅景元

• SBクリエイティブ (2014年4月26日発売)

作品紹介・あらすじ

歩く速度や距離、頻度などが各種病状に与える影響を説明しながら、
体の不調を解消する正しい歩き方を紹介。
症状別の4週間ウォーキングプログラムによって、高血圧やメタボ、
腰痛などを改善できる一冊です。

道具いらずで楽しめるウォーキングは人気が高く、
国内でも約4000万人が楽しんでいると言われています。
健康のために歩き始めた人がほとんどですが、
歩く姿勢やペースなどを間違えてしまうと、膝や腰を痛めたり、
持病を悪化させたりしてしまうこともあります。
そこで本書では、歩く速度や距離、頻度などによって各種病状に与える影響を紹介し、
体の不調を解消するために最大の効果が得られる正しい歩き方について解説します。
高血圧やメタボ、腰痛など症状別に紹介した4週間ウォーキングプログラムを実践すれば、
手軽に症状を改善できるはずです。

第１章 間違ったウオーキングと正しいウォーキング
第２章 体内時計に合わせたウオーキング
第３章 「強度」と「時間」の組み合わせで気になる症状・病気を予防・改善！
第４章 症状別 ４週間ウオーキングプログラム
第５章 ウオーキングに潜む危険性

著者プロフィール

1947年名古屋市生まれ。中京大学名誉教授。日本体育学会名誉会員。一流スポーツ選手に対するトレーニング方法の研究とともに、その成果を生かして、多くの人々に体力年齢に見合った運動の仕方についての指導を行う。おもな著書に『湯浅式「ながらトレーニング」で若返る！』（小学館文庫）、『これならできる簡単エクササイズ』（岩波書店）、『老いない体をつくる――人生後半を楽しむための簡単エクササイズ』（平凡社新書）などがある。

「2019年 『「自立できる体」をつくる』 で使われていた紹介文から引用しています。」