森拓郎の 読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット

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著者 : 森拓郎
  • ディスカヴァー・トゥエンティワン (2017年5月19日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (221ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784799321027

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森拓郎の 読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエットの感想・レビュー・書評

  • 初読

    ツイートからの編集というだけあってサラッと読める。

    基本的に、ダイエットは始めたり終わったりするものではなく、
    一生続けられる生活訓練。という事。
    これだよなー…。王道にして見失いがち。
    イベントじゃないんだよな。

    大事なのは以前と満足感は変わらないのに、食べる量や選択が自然と変化していること。

    ストレスとは、今どうやっても現状打破できない時に、考えても無駄な事を無限ループで考えてしまい生じるもの。

    本当に食べるのが好きなら、好きなものを好きなだけ食べられるように調節をする、というのが本当に食べるのが好きな人。

    どうしてもおやつを食べちゃう人には我慢させるより、おやつを食べないくらい充実した食事を摂る。おやつを我慢すると、なぜか食事まで貧相なものにしてまう傾向がある(わかる…)

    アンダーカロリーは下げすぎたり、PFC比が悪かったり、ミネビタ足りないと太りやすくなりながらやせる。
    オーバーカロリーで筋トレしながらたんぱく質を十分摂ってたら、代謝が上がって、やせやすくなりながら太る。
    高糖質+高脂質で低たんぱく質な食事、更にお菓子だとやせにくくなりながら太るw

    マグネシウムはエプソムソルトで、皮膚からも吸収出来る、というのと
    有酸素運動はやればやるほど身体が少しのエネルギーで動ける省エネ型になる、というのは知らなかった!
    筋肉が落ちて代謝も落ち、続けることでしか身体が維持できない状態になるのは恐ろしいな……

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