森拓郎の 読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット

著者 :
  • ディスカヴァー・トゥエンティワン
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感想 : 11
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  • Amazon.co.jp ・本 (224ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784799321027

感想・レビュー・書評

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  • 普段は読まない類の本だが読んでみた。
    残念ながら余り新しい発見は無かった。

    脂肪酸の分類はちゃんと理解してなかったので、学べて良かった。


    ==========
    脂肪酸 分類
    - 不飽和脂肪酸
    - オメガ9(オレイン酸): オリーブ油、キャノーラ油、ごま油 体内合成できる。オメガ6を減らす代わりに用いたい
    - オメガ6(リノール酸): 植物油 取りすぎてる油、ホルモン代謝を狂わせることもある。避けるべき
    - オメガ3(αリノレン酸): エゴマ油、グリーンナッツ油、青魚、くるみ 積極的に取るべき油


    - 飽和脂肪酸: バターなど 動物食品に含まれる。取りすぎ注意


    トランス脂肪酸:
    マーガリン、ショートニング、ファットスプレット
    植物油に、水素添加することにより飽和脂肪酸に近くしたもの。自然界には存在しない。体内消化困難、発ガン性


    (まとめ)
    オメガ6 と トランス脂肪酸は避けるべき

著者プロフィール

運動指導者 森拓郎(もりたくろう)
大手フィットネスクラブを経て、自身のスタジオ『rinato』を東京・恵比寿にオープンする。運動の枠にとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。オンラインレッスンやYouTubeでもボディメイクの指導を行う。
著書に、『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)、『きれいな人の老けない食べ方』(SBクリエイティブ)など多数、累計100万部超え。

「2023年 『カリスマトレーナーが教える 一生モノのヤセ方・食べ方』 で使われていた紹介文から引用しています。」

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