森拓郎の 読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット

著者 : 森拓郎

• ディスカヴァー・トゥエンティワン (2017年5月19日発売)

感想・レビュー・書評

[黄色のきいちゃんさんの感想 · 2022年1月23日]

必要なものを食べていないのに、有酸素運動をしたら代謝が落ちるだけ。
なんとなく思い当たる節があるので刺さった。
しっかりマゴハヤサシイを食べ、プロテインを毎日飲み、基礎代謝を上げていきたい。

[1598598番目の読書家さんの感想 · 2021年9月14日]

やはりダイエットは食事管理が大切。
お菓子を欲しない体になりたい。

[paratroopさんの感想 · 2018年1月21日]

とにかくたんぱく質を摂ろうという本。本書を読んで、卵を食べる個数を増やした。

[eye76さんの感想 · 2017年8月5日]

初読

ツイートからの編集というだけあってサラッと読める。

基本的に、ダイエットは始めたり終わったりするものではなく、
一生続けられる生活訓練。という事。
これだよなー…。王道にして見失いがち。
イベントじゃないんだよな。

大事なのは以前と満足感は変わらないのに、食べる量や選択が自然と変化していること。

ストレスとは、今どうやっても現状打破できない時に、考えても無駄な事を無限ループで考えてしまい生じるもの。

本当に食べるのが好きなら、好きなものを好きなだけ食べられるように調節をする、というのが本当に食べるのが好きな人。

どうしてもおやつを食べちゃう人には我慢させるより、おやつを食べないくらい充実した食事を摂る。おやつを我慢すると、なぜか食事まで貧相なものにしてまう傾向がある(わかる…)

アンダーカロリーは下げすぎたり、PFC比が悪かったり、ミネビタ足りないと太りやすくなりながらやせる。
オーバーカロリーで筋トレしながらたんぱく質を十分摂ってたら、代謝が上がって、やせやすくなりながら太る。
高糖質＋高脂質で低たんぱく質な食事、更にお菓子だとやせにくくなりながら太るw

マグネシウムはエプソムソルトで、皮膚からも吸収出来る、というのと
有酸素運動はやればやるほど身体が少しのエネルギーで動ける省エネ型になる、というのは知らなかった！
筋肉が落ちて代謝も落ち、続けることでしか身体が維持できない状態になるのは恐ろしいな……

著者プロフィール

運動指導者　森拓郎（もりたくろう）
大手フィットネスクラブを経て、自身のスタジオ『rinato』を東京・恵比寿にオープンする。運動の枠にとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優など著名人の支持を集める。オンラインレッスンやYouTubeでもボディメイクの指導を行う。
著書に、『ダイエットは運動1割、食事9割』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス)、『きれいな人の老けない食べ方』（SBクリエイティブ）など多数、累計100万部超え。

「2023年 『カリスマトレーナーが教える　一生モノのヤセ方・食べ方』 で使われていた紹介文から引用しています。」