美しい人はみな、自己管理ができている

著者 : 上野啓樹

• 宝島社 (2015年6月24日発売)

作品紹介・あらすじ

ミス・ユニバース・ジャパンも実践しているカラダとココロが内側から輝く習慣。仕事も恋愛も新しい私に生まれ変わる39の法則。

感想・レビュー・書評

[nyappiiさんの感想 · 2015年8月9日]

■自己管理をするために必要な力とは
下記の３点を客観的に自己分析する
①自分自身の本当の姿
②自分がおかれている状況
③これからの自分に必要なもの

■普段からできない人は、特別な日にもできない。
例：料理、掃除
→７年以上毎朝コテで髪を巻いている。人に見られたときはよく「上手だね」と言われるが、普段通りにしているだけ。ほかの分野も然りだと痛感した。

■消化には莫大なエネルギーが必要。
エネルギーは疲れの回復や頭を使うことなどにも使われる。大事な日は食べ過ぎないほうがいい。
また、フルーツは消化によく酵素も含んでいるのでおすすめ！

■腹８分目を意識する。
腹８分目の目安は、「まだまだ食べられるな」というくらい。

■もし自分が○○(あこがれの人)だったら…という考えかたをすることで、理想に近づく

■ダイエットはイベントではない
普段からするもの。

[1855972番目の読書家さんの感想 · 2024年2月22日]

とてもわかりやすくアドバイスが具体的かつ辛辣でよかった。なぜ今まで気づかなかったのか、驚きもあり共感もありサクッと読破出来た。また再読したい。

[かわうそぉさんの感想 · 2021年6月21日]

自分の体と対話することが大切。

安いものを沢山食べるのではなく、質のいいものを大切に味わう習慣をつける。

体は食べたもので作られている。

自分にはどうにもできないこと、結論の出ないことは考えない。

[mishuranmanさんの感想 · 2017年5月5日]

心意気やよし。フルーツ大食置き換え型ダイエットってどうよ。割と追い詰める方向に行きかねない書き方。痩せるのはその先の目標持たないとおっかない気がするけどなあ。

[amaekさんの感想 · 2016年9月11日]

意識の持ち方などためになることが書かれているが、実践できるかはむつかしそう。

[miauさんの感想 · 2016年8月23日]

大抵のダイエット本や美容本、自己開発の本に書いてあることが書かれている。
フルーツが良い、食物の消化時間などにリソースの提示がない。

[chieさんの感想 · 2016年3月26日]

反省。
でも、お昼にどうやって大量のフルーツを食べればいいんだろう？ちょっと試してみたい。だって、こんな生活、全くしてないもの！運動について一切触れられてないのも印象的。サプリ使わないから、売りつけられなくていいと思ったというほよ、リアルよね笑

[スカーレットさんの感想 · 2016年2月19日]

行動を変える前に意識を変えるとか、食の引き寄せの法則(体は食べたもので作られ、次もその食べ物がほしくなる)など、フムフムというところも多かったけれど、痩せたい人は運動はしてはダメで、ダイエットの最初の1ヶ月は3食全てフルーツを食べなさい、というのは私には現実的に不可能だけど、いつかやってみたいとも思った。

[goronyanさんの感想 · 2016年1月21日]

いつも過食気味で，健康上，体重を落とす必要がある人には，本書で記載されている方法を実践すると効果がありそうです。

しかし，特に体重を減らす必要のない人には，このフルーツ大皿2皿分を毎日続けるという方法は，お金もかかりそうですし，生半可な志ではできないであろうと思いました。

街を歩けば，美味しいそうなスイーツの情報が洪水のように溢れ，コンビニ等でいつでもお菓子が買える状況にあることは間違いありません。
自分にとって，その行動が本当に必要かということを考えるよう，この本は問いかけています。
また，普段からできないことは特別な日もできない，というメッセージも大事な教えです。

私は，「避けたほうがいいもの」に挙げられているティーバッグのお茶（理由は防腐剤が入っているから）について，つい茶葉を使用するのが面倒だからと，ここ数か月間ティーバッグも使用していましたが，やはり茶葉からお茶を飲むことを心がけようと決意しました。

今後も，体に良くかつ自分に必要なことは取り入れていこうと思います。

[takeyabuさんの感想 · 2016年1月13日]

フルーツ大皿ふた皿とかありえねーだろ

著者プロフィール

ダイエットアカデミー代表
健康的なダイエット方法を求め、試行錯誤のすえダイエットプログラムを確立。メディアのダイエット企画で延べ50人を劇的ビフォーアフターに導く。カロリー計算なし、運動なしのプログラム卒業生は1,600人を超える。「ミス・ユニバースジャパン福岡・長崎・福島・鹿児島大会」の管理指導者も歴任し2年連続で日本一を輩出。

「2020年 『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか？』 で使われていた紹介文から引用しています。」