できる大人9割がやっている 得する睡眠法

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  • 宝島社 (2017年4月7日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (207ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784800264350

できる大人9割がやっている 得する睡眠法の感想・レビュー・書評

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  • ブログをこちらに書きましたので、宜しければお読みください。

    http://sommelierofbooks.com/science_computer/goodsleepmethod/

    忙しくて、寝る時間がない! という人や
    仕事中や会議中についうとうとしてしまう人、
    集中力や記憶力、パフォーマンスが
    低下していると感じている人に読んでほしい、
    起きている時に行う『良い睡眠』の工夫について
    書かれた本です。

  • イラストや漫画が方法でとても読みやすいです。

    紹介されている睡眠法もどれも簡単で実行しやすいものなので睡眠を気にしている人には参考にしやすい教科書です。

  • ①カーテンは閉めずに寝る→自分にはむつかしいと思った。
    ②朝は好きなことをやる。→わかる。まずは洗顔から始めてみようと思う。
    ③夜はゆるゆるモード(リラックスモード)になることをする。神経が高ぶらないことをする。心が落ち着いてくることをする。
    (本に書いてあったことではないけれど)
    ☆親ゆびのストレッチとかいいかも。

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