最新! 筋トレの科学 (新書y)

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制作 : 有賀 誠司 
  • 洋泉社 (2016年4月2日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (189ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784800308931

最新! 筋トレの科学 (新書y)の感想・レビュー・書評

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  • 鶏もも・ブリ・ホルモンはNG

  • アスリートには物足りないかと思うが、一般の人には十分な内容。
    筋トレしたい人、健康が気になる人、ダイエットしたい人に、年齢性別問わずオススメできる良書。

    【メモ】
    ・大腿四頭筋が体全体の筋肉の7割を占める→痩せたいならスクワットって聞いたのはこれか。
    ・30歳頃から年1%ほど筋肉が細くなる。40歳頃からは特に速筋が減少→元横浜DeNAベイスターズ三浦さんのインタビューで聞いた!
    ・マッスルメモリー
    ・プライオリティの原則
    ・トレーニング後はタンパク質1:炭水化物3の割合で摂取。
    ・筋肉1kg増加で、1日50kcal基礎代謝アップ。

  • トレーニングメニューは最後あたりに書いてある程度だが、理論についていろいろ説明してある。

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