「老いない」生き方

著者 : 坪田一男

• 三笠書房 (2011年10月26日発売)

感想・レビュー・書評

[koyama1026さんの感想 · 2019年5月31日]

11.12.30
梅田　丸善で見つける

[mishuranmanさんの感想 · 2015年10月15日]

ちょっときついくらいがいい。
運動は重要。運動の時間をとる。
カロリス、食べる順番、GI値。食後の運動トランポリン。砂糖、液糖などが上位に来る食品、トランス脂肪酸（植物性油脂肪、ショートニング）の多い食品を選ばない。お腹がすいたとき用に、無塩ナッツ類とりんごやブルーベリー、柑橘、トマト等のGI値が低いフルーツ。寝る前3時間は食べない。
好奇心、ご機嫌なひとのそばに近づく。

[tkajimotoさんの感想 · 2014年9月11日]

①老いない運動方法は？
・こまめに動く
・階段を使う
・片足立ち
・食後の運動（トランポリン推奨、血糖値を下げる目的）
・ちょっときつい運動が良い

②老いない食事法は？
・腹八分目
・野菜中心
・高GI（ご飯、パン）減らすと空腹感がなくなる
・ゆっくり噛んで食べる
・マグロは水銀が入っているため、ほどほどに
・水2L飲む
・赤ワイン、肉、卵摂る
・加工品減らす

③笑うための具体的な方法は？
・ハイキング
・ボランティア
・旅行
・自然
・つらい時こそ笑顔
・寝る前に良かったことを思い浮かべる

④気づき
・レーシックで若返る
・週49時間寝る

著者プロフィール

慶應義塾大学医学部眼科学教授

「2019年 『診療で役立つ！ 近視進行予防のサイエンス』 で使われていた紹介文から引用しています。」