「おでこを冷やす」だけで心と体が元気になる!: 体が芯から温まる・免疫力が上がる最強メソッド (王様文庫 B 171-1)

著者 : 小林敬和

• 三笠書房 (2015年9月28日発売)

作品紹介・あらすじ

７万人が実証！
たった１分間、氷をおでこにのせておくだけで……

（１）脳内の血流がよくなる　→　脳の働きが活性化　→　やる気が湧いてくる！
（２）脳脊髄液の流れがよくなる　→　自律神経が整う　→　病気を寄せつけない！
（３）顔面の筋肉がほぐれる　→　老廃物がなくなる　→　小顔・アンチエイジングに！
（４）全身の筋膜がほぐれる　→　リンパの流れが改善　→　コリや痛みがなくなる！
（５）「目のツボ」を刺激できる　→　目の疲れがとれる　→　視力アップ！

頭痛・肩コリ・腰や膝の痛みから、
肌荒れ・肥満・薄毛、
うつ病・不眠・高血圧・アレルギーまで

医者いらず、薬いらずの“驚きの効果”が続々！
次はあなたが「体感」する番です！！

感想・レビュー・書評

[aikowさんの感想 · 2019年1月26日]

頭の重量は体重の2～3％だが全身の血液の20％が集中する。頭をケガするとたくさん血が出るのはそもそも血流量が多いから。前頭前野は思考や創造、コミュニケーションを、自発性を司る。ストレスを感じると交感神経が活発になり、前頭前野の血流量が下がる。
頭はヘルメットのようにはなっていない。23個の骨がパズルのように組み合わさっている。これらの骨に隙間がなくなると不調になる。冷やすのは氷が一番よい。1分程度で良い。

[nakashoさんの感想 · 2015年11月8日]

冷やす→体を温める(血流の活性化)
おでこを冷やす→前頭葉の血流活性化→脳の活性化
冷やし方
仰向け大の字リラックスで氷嚢をおでこに載せる(1分間)、眉毛や髪の毛の生え際にかかる範囲
就寝前と起床時がオススメ
Breakfast= Break Fast=絶食を断つ

著者プロフィール

小林敬和（こばやし・ひろかず）中央学院大学法学部スポーツシステムコース教授、一般社団法人フューチャーアスレティックス代表理事。現役時代は陸上競技・十種競技で日本選手権２連覇、アジア選手権第2位。引退後はナショナルチームで数多くの選手強化や日本代表遠征に携わる。大学の在外研修で過去3回（ドイツ・マインツ大学、中国・北京体育大学、シンガポール・ラッフルズインスティテューション）研究留学し、コーチングやトレーニング法を学ぶ。JOCナショナルトレーニングセンター専任コーチングディレクター在任中は、キッズやユースのタレント発掘からトップアスリートのトレーニング指導まで幅広い分野で活動。近年は世界陸上競技連盟アジア地域発展センター（北京）の国際上級講師としてアジア各地での指導者養成に赴いている。

「2022年 『競技力アップのフィジカルリテラシー』 で使われていた紹介文から引用しています。」