走らないランニング・トレーニング

著者 : 青山剛

• 毎日コミュニケーションズ (2011年9月1日発売)

作品紹介・あらすじ

ムリして走らなくても…カラダが変わる…速く、長く、美しく、走れる、3つの「S」トレーニング・プログラム。

感想・レビュー・書評

[道標さんの感想 · 2023年5月17日]

すでに走っている人かやる気にあふれている走り始めの人向けかなぁ。
ストレッチやスイッチなど、ラン前に状態を整えることに主眼を置いた内容なんだけど、結構時間がかかりそう。それとも、みんなそれくらい普通にやっているんだろうか。

[aya00226さんの感想 · 2014年1月11日]

通勤タイムをトレーニングに、早歩き、階段を使う　腸腰筋を鍛える
水泳、自転車などクロストレーニング
骨盤を前傾させる

体幹スイッチを入れる＝ストレッチと筋トレ

雨は二〇度以上なら走る

暑い夏こそ坂道リピート走

腕を下で後ろに引けているか、上体がやや前傾できているか、足は真下に置けているか

[asydinoさんの感想 · 2013年2月24日]

青山コーチの体幹スイッチ、興味深く、購入しました。この本の通り実践すれば、フルマラソン走れそうな気がしてきました。本一冊で、青山コーチのコーチングが受けられるなんて、素晴らしいことです。これから、ジムに行って、体幹スイッチレベル１やってきます。

[moromizuさんの感想 · 2013年2月16日]

実際にはランニングのためのランニング以外のトレーニング。よりよく走るためのストレッチや筋トレ、ランニングメニューを紹介してくれてます。確かにこれをしっかりやりこめば効果あるでしょうね。なんかイマイチタイムが上がらないなぁとか、よく脚が痛くなるんだよなぁって人にはおすすめかも。

[saesaurusさんの感想 · 2013年2月3日]

体幹トレーニングって大事。

[酔走楽部図書館さんの感想 · 2012年2月4日]

もともとは金哲彦さん提唱の体幹トレーニング。それを著者が発展させていったもので、金さんの著書で紹介されているトレーニングとかなりダブります。でも、さすがにきれいなフォームをしてるので、ちょっと見習ってみようかな、って気になります。

初心者のうちに読んでおくといいけど、やはりある程度走ってみて、なにか違うな？と感じたときに読むのがいいかもしれません。
現在故障中の人の補強トレーニング用としても有益。これまでの走るだけのトレーニングで壁を感じてる人にもおすすめ。

[frogy-dayさんの感想 · 2012年1月3日]

マラソン初心者

著者プロフィール

1974年7月14日、東京都生まれ。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA」の代表を務め、ウォーキング、ランニング、トライアスロンなどのプロフェッショナルコーチとして、プロ・アマ問わず幅広く指導を行っている。日本体育大学時代から研究してきた「心拍トレーニング」をウォーキングに応用、中高年の無理なく効果的な体力づくりを提唱している。一般向けのセミナーや講演なども全国各地で展開中。

「2016年 『医者に「歩きなさい」と言われたら読む本　メタボ・糖尿病・高血圧を改善！』 で使われていた紹介文から引用しています。」