肩甲骨はがしストレッチ -首、肩、腰の痛み、体の不調が消える! -

著者 : .

制作 : 青龍堂 

• マイナビ (2015年9月26日発売)

作品紹介・あらすじ

「肩甲骨」は鎖骨を通じて、体幹部の骨格につながっています。周囲の組織によって支えられてはいますが、基本的には肋骨の上に浮かんだ状態であるため、体の中で最も広範囲に動き回れるはずの骨です。しかし、日頃の生活習慣や、偏った姿勢、動作が慢性化すると肋骨にベタリと張り付き固まった状態になってしまいます。これが体に歪みを生じさせ、凝りや痛みなどさまざまな不調を引き起こす原因です。

　人間の体は「背骨」を挟んで、「肩甲骨」と「骨盤」が連携することで姿勢を維持しています。本来あるべき自然な姿勢や機能を取り戻すためには、この３つの箇所の動作改善が欠かせません。

　本書では、癒着し動きの悪くなった肩甲骨を「肋骨からはがす」メニューと、骨盤＆股関節の「歪みをとり可動域を広げる」メニューを中心に紹介します。どれも自宅で簡単に行えるものばかりなので、マッサージ店や接骨院、スポーツクラブなどに通わなくても、首、肩、腰の痛みや不調を改善出来ます。

　また、肩甲骨～背骨周囲の運動は全身の血行、新陳代謝を促進するためダイエット効果が高く、内分泌や自律神経の調子を整えるなどの効果も発揮します。

感想・レビュー・書評

[Y.Ryuoさんの感想 · 2016年5月21日]

肩甲骨の仕組みと肩甲骨はがしのメリット、ストレッチの方法（肩甲骨、骨盤＆股関節、全身、ペア）が４１種。目的別のおすすめプログラム。
まず表紙のモデルさんの肩甲骨のはがれっぷりに圧倒される。そして肩甲骨と骨盤・股関節を中心としたストレッチの数の多さにも圧倒され、目的別に6種に絞られても、実際にやってみようとは思えなかった。取り組んでみたいならジムでトレーナーにつくべしという感じ。
姿勢を良くし、体調を整えるためにも肩甲骨を柔軟にしておくことは大切だと理解しているので、日常生活の中で意識して動かしてみたい。
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