繊細さんが「自分のまま」で生きる本 繊細さは幸せへのコンパス

著者 : 武田友紀

• 清流出版 (2019年12月7日発売)

作品紹介・あらすじ

予約殺到のHSP（繊細な人）専門カウンセラーが今伝えたい、あなたの心がラクになる生き方。今つらくても、大丈夫。めいっぱいの幸せが待っています。 本音と感性を育てて、繊細さんが「自分のまま」で元気に、のびのびと生きるための本！

感想・レビュー・書評

[凪紗さんの感想 · 2020年8月1日]

アメリカの心理学者エレイン・アーロン博士が行った調査により「生まれつき繊細な人（HSP）」が5人に一人の割合で存在することがわかってきたそうです。
著者武田友紀さんはそういう人たちを「繊細さん」と呼びます。
残りの8割は「非繊細さん」です。

その学説が真実かどうかはともかく、
武田さん自身が繊細さと真剣に向き合ってきた経験と、
繊細な人向けカウンセラーとして700人を超える人々から相談を受ける中で、たくさんの繊細な人々が自分らしい人生を取り戻していったそうなので、
心当たりのある方は読んでみたらいいかもしれません。

[lilymikkaiさんの感想 · 2022年12月21日]

HSPを「繊細さん」と名づけ、どうやったら繊細な人が「自分のままで」生きられるのか、について書かれた本。
私はこの人の使う言葉が好きで、お守りのようにして読んでいる。そういう点では石井ゆかりさんの占いに近いのかもしれない。
とにかく「自分が本当はどうしたいのか」をちゃんと聞くこと。私が夫から距離を取ったのは大正解だと思う。そして子供の「生き抜くための自分」と「本当の自分の気持ち」の乖離が大きくなりすぎて辛くなってしまわないように、私自身をないがしろにしない生き方を見せられたらいいかなと思う。

[あまねさんの感想 · 2022年3月19日]

時間に追われて読んだので、もっとゆっくり読んで内容をしっかり学びたい本だなって思いました。HSＰの特徴だけではなく、状況でったり、内面の事だったりと色んな視点に立って優しく語りかけてくれる文章が好きです。著者である武田さん自身もＨＳＰ気質の人だと書いていたので、より親身に分かってくれる気がします。
絶対に再読したいです。

[pedarunさんの感想 · 2024年2月12日]

【立ち止まることで進む。】
やめるではなく、ただ休んでみることは、止まることじゃなくて、大きな一歩前進になる。
例えば、今の仕事に行き詰まりを感じている人、生きがいとは何かを探している人に、一歩一歩寄り添う本だと思う。

繊細さんーHPSの人、だけではなく、多くの繊細な一面を持つ人々が、自分のペースを見つける手助けをしてくれる。

そう、感性。市場価値のものさしで人間が測られる資本経済の中で、息苦しさを感じない人は少ない。結局自己分析して、新しいスキル身に付けて、自分のためと思い込んで結局生きる意味を失ってしまっていないか。

筆者は、自分の価値観を大事にした生き方を実現するために、「安心する、フワッと心が軽くなる、楽しみになる、など、自然で明るい感じがするもの」をまずはちゃんと知ろう、ということを提案している。
そのためには、今のストレス源となっている環境から距離を置くこと、だから、休むことは、自分を実現するための積極的な行為なんだなーと思った。

何かにつけていタイパ、コスパ、と効率を重視させられる社会。資本論にも書かれていた通りお、自分の感性をもっと大事にしたい。

[じろさんの感想 · 2020年7月24日]

2歳～ぐらいの幼い自分をイメージする。
⇒イメージしたその子こそ、自分の本心です。
　子どもがすねている、むくれて返事をしてくれないなどの場合は、長い間、自分の本音を押し込めていて、心がすねてしまったのかもしれません。一日に何度か幼い自分をイメージして、優しく声をかけてあげてください。

大切な「イヤだ！」を取り戻すには
１つめ：体の状態を手がかりに心を知ること。
　　　⇒まずは自分を労わる
２つめ：ふとした心の呟きをそのまま受け止めること。
　　　⇒その気持ちに同意する
３つめ：安心できる相手に話を聞いてもらうこと。

「”こうしなきゃ”はさておき、いま、本当はどうしたい？」と、自分に聞いてあげる

[2068510番目の読書家さんの感想 · 2024年4月5日]

語り口調で話を聞いてもらってるようで、読み出したら止まらず一気に完読。とても心が軽くなりました。
この性質で悩むことも沢山あるけど、私はこの素晴らしい感性を持って様々なことに感動しながら生きてたんだなぁと思い出せました。
これから気持ちよく生きていけたら良いなぁ。

[さきころもちさんの感想 · 2023年12月21日]

優しい本

これから動き出そうという気持ちになれる

[しまなんさんの感想 · 2022年10月17日]

友人からお願いされたら、イヤだと言えない（イヤだと思えない）のは、私の場合は抑圧かも…！？

抑圧…イヤだ、つらい気持ちがなかったことにする、心の防衛機能。

イヤだ、本当は〇〇したいなどの本音は、いつだって自分の中にあるよ〜！！！イヤだを取り戻すには

１.体の状態を手がかりに心を知ること。疲れてる、肌荒れなどの体の症状がでたのなら、自分のための時間を増やして労わること。

2.ふとした心のつぶやきをそのまま受け止めること。遊びたい、食べたい、寝たい、休みたい、しんどい…思ったことを、そうだよね、と受け止めること、気持ちを打ち消さない。

3.安心できる相手に話を聞いてもらうこと。家族、カウンセラーに聞いてもらう。

[つめっこさんの感想 · 2022年8月15日]

細かいことまで気がついてしまう為に、やることが増えてしまう事への対処法
日常の細々したことへは
・とりあえず 考えすぎず動く
・まぁいいか 引きずらずそのばその場で終わらす
・なんとかなるさ 大丈夫そうだと思えて焦らない
と手を緩める

[orinoriさんの感想 · 2022年6月4日]

仕事をしていない状況がぴったりとこの本にハマりました。
ゆっくりと過ごすことって現代は意外と難しいことなんだけど、この本を読むと焦ろうとする自分をやさしくなだめてくれるような温かい一冊です。

著者プロフィール

HSP専門カウンセラー。自身もHSPである。九州大学工学部機械航空工学科卒。技術者として大手メーカーで研究開発に従事したのち、独学でカウンセラーとして独立。HSPの心の仕組みを大切にしたカウンセリングとHSP向け適職診断が評判を呼び、全国から相談者が訪れる。著書に50万部を超えるベストセラーとなった『「繊細さん」の本』(飛鳥新社)、『「繊細さん」の幸せリスト』（ダイヤモンド社）などの”繊細さんシリーズ”がある。テレビやラジオに出演する他、講演会やトークイベントなども開催し、HSPの認知度向上に努める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)。

「2021年 『雨でも晴れでも「繊細さん」』 で使われていた紹介文から引用しています。」