サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

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制作 : 一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート  柴田裕之 
  • 英治出版 (2016年5月17日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (376ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784862762276

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サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法の感想・レビュー・書評

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  • Google独自の研修プログラム、「サーチ・インサイド・ユアセルフ(SIY)」。心を整える手法「マインドフルネス」に基づく、いわゆる「EQ(情動的知能)」のカリキュラムである。Googleだけでなくアメリカン・エキスプレス、LinkedInなど他の企業や大学にも次々に採用される内容を、開発者自身が語った。


    イントロダクション サーチ・インサイド・ユアセルフ
    1.エンジニアでさえEQで成功できる――EQとは何か、EQはどうやって育めばいいか
    2.命がかかっているかのように呼吸をする――マインドフルネス瞑想の理論と実践
    3.座らないでやるマインドフルネス・エクササイズ――マインドフルネスの恩恵を座った姿勢以外にも広げる
    4.100パーセント自然でオーガニックな自信――自信につながる自己認識
    5.情動を馬のように乗りこなす――自己統制の力を伸ばす
    6.利益をあげ、海を漕ぎ渡り、世界を変える――セルフモチベーションの技術
    7.共感と、脳のタンゴ――相手を理解し、心を通わせることを通して共感を育む
    8.有能であってしかも人に愛される――リーダーシップと社会的技能
    9.世界平和への三つの簡単なステップ――SIYの裏話
    エピローグ 空き時間に世界を救おう

  • 自己と向き合うため、心豊かに人生を過ごすために瞑想は必須になると感じた。

  • マインドフル瞑想,情動的知能,科学的基盤。
    瞑想を運動のような扱いにする。扱いになる。
    実践が大切。運動がそうであるように,効果があることはみんな知っているが実践することが難しい。瞑想はまだそこまでいっていないが,いずれそうなることも遠くないだろう。

  • 「サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法」 チャディー・メン・タン 他2名


    いやーーーー、これはいい!!
    読もう!
    みんな読んで!!


    この本の内容。↓
    --------------------本文から抜粋-------------------------------
     グーグルは革新を促すために、自社のエンジニアが就業時間の二〇%を各自のコアとなる仕事以外のプロジェクトに使うことを気前良く認めている。そこで私たちのグループがその「二〇%の時間」を使って創り上げたのが、マインドフルネスに基づく、いわゆる「EQ(情動的知能)」のカリキュラムだ。
    ------------------------------------------------------------
    IQは、いわゆる計算ができたり、テストでよい点がとれる頭のよさを表すものです。
    EQは「自分自身と他人の気持ちや情動をモニターし、見分け、その情報を使って自分の思考や行動を導く能力」と、本文で説明されています。


    このEQの要素について、EQの専門家は5つの領域にわけて説明しています。
    --------------------本文から抜粋-------------------------------
    1 自己認識──自分の内面の状態、好み、資質、直感を知ること 
    2 自己統制──自分の内面の状態、衝動、資質を管理すること 
    3 モチベーション(動機づけ)──目標達成をもたらしたり助けたりする情動的な傾向 
    4 共感──他人の気持ち、欲求、関心を認識すること  
    5 社会的技能──他人から望ましい反応を引き出すのに熟達していること
    ------------------------------------------------------------

    で、このEQが高いとどんないいことがあるのか。
    作者は大きく3つの恩恵がある、と説明しています。
    --------------------本文から抜粋-------------------------------
    ・高い職務遂行能力
    優秀さの要因としては純粋な知性や専門知識よりも情動面での能力のほうが二倍も重要。

    ・抜群のリーダーシップ
    EQが高いと良いリーダーになれる。たいていの人は、自分が率いる人や自分を率いる人と日常的に交流するなかで、それを直感的に理解している。その直感を裏づける科学的証拠もある。たとえばゴールマンが報告した分析によれば、卓越したリーダーを際立たせる能力の八〇~一〇〇パーセントを情動面での能力が占めるそうだ。

    ・幸せのお膳立てをする能力
    EQは、私たちが自分自身の持続可能な幸せのお膳立てをするのを助ける技能をもたらしてくれる。マチウ・リカールは、幸せとは「ずば抜けて健全な心から湧き起こる、好調の極みにあるという深い感覚……ただの気持ちの良い感覚やはかない情動、あるいは気分ではなく、最適の存在状態」と定義している。そして、その最適の存在状態は「心がどう機能するかを鋭敏に理解することで到達する深遠な情動のバランス」だという。
    ------------------------------------------------------------
    ちなみに作者は、この3つのうち、「高い職務遂行能力」「抜群のリーダーシップ」の2つを、マインドフルネスのよさを上司を説得する材料として使っているそうです(もちろん科学的に裏付けはあります)。
    で、作者が個人的に一番大事と思ってるのは3つ目の「幸せのお膳立てをする能力」らしいです。


    前置きが長くなりましたが、このEQを高めることはトレーニングでできます。
    トレーニングの土台となるのは、自分の心や体を客観視する注意観察力。
    その注意観察力を養うのにもっとも最適なのが瞑想なわけです。


    会社に瞑想部屋がほしくなるね。
    あと、これ系は会社で定期的なプログラムとしてやりたい。
    是非やりたい。
    その価値はある。
    やらないのもったいない。


    瞑想に関する我々の先入観について。
    作者がこんなことを書いていました。
    --------------------本文から抜粋-------------------------------
    瞑想の恩恵に大勢の人がアクセスできるようになるためには、瞑想は、頭を丸め、変わった僧衣をまとって山奥に暮らす人々や、超自然を信じるサンフランシスコのニューエイジ信奉者の小グループだけの領域にとどまっていてはならない。
    ----------------------------------------
    「瞑想」ってきくと、ちょっと胡散臭さを感じてしまう人も多いのではないかしら。
    実際、私もマインドフルネスが流行る前は新興宗教とかスピリチュアルな人たちと、ヨガやる人専門の領域、と思ってました。
    この先入観みたいなのは日本もアメリカも同じなんだね~。


    でも、この本を読むと考え方が変わると思います。
    瞑想はやろうと思えばとても簡単にはじめることができて、簡単な割にすごくハッピーになれるものなようです。

    瞑想っていうと、時間と場を整えて、落ち着いて始めなければ!!とおもいがちです。私も読むまではそう思ってました。
    でもこの作者は「まずは呼吸一回でいい」と言ってくれます。気分転換にトイレにたったとき、呼吸や自分の体に意識をむけるところからはじめていいと。

    Googleのエンジニアだから、会社員が普通に生活しててできることをちゃんと教えてくれてます。それがすごくいい。
    「あ、今ちょっとやってみよ」と思える。


    色々な調査結果に基づいて説明してくれてるんだけどその調査結果もまた面白い。
    例えばネガティブな出来事はポジティブな出来事より情動へのインパクトが大きくて、ネガティブはポジティブ3つ分くらいのインパクトがあるそうです。
    ネガティブなことをされると強烈に心に残って、ポジティブなのは残りにくい。覚えあるでしょ。
    さらに面白いのが夫婦間で、夫婦間だとこの比率が1:5(ネガティブ:ポジティブ)になるんだって!
    妻の感情を逆撫でしてしまった言動を相殺するに、夫は5個分のポジティブを稼がないといけないらしいです。
    だから夫婦間はとても難しいとのことで。


    興味ある人、興味ないけど幸せになりたい人は読んでみてくださいな。

  • マインドフルネス・瞑想に関する本。
    マインドフルネス瞑想。瞑想は運動のようなもの誰もができて、するようになる。
    マインドフル・リスニング。
    自己認識。情動の自覚、自己査定、自信。
    情動を乗りこなす、自己統制。
    セルフモチベーション。整合性、想像、回復力。
    共感。
    リーダーシップ。思いやり。理解、情動、動機付け。

    冷静に受け入れる心や体、気持ちの状態を、保っていることが大事。
    自分に対しても、他人に対しても、組織・チームに対しても。

  •  Google役員のマインドフルネスのハウツー本。

     悪くないと思います。
     説明と具体的なエクササイズがバランスよく書かれている。いわゆる瞑想的なマインドフルネスとそれを活かした会話等。ただ、こういう本はこんなに分厚くしない方がいいかな。幅広すぎてぼやけてしまう印象がした。

  • Googleで人材育成を手がけていた人が、Google時代に取り組んだ自己啓発的な自分の心や周りとの向き合い方のプログラムを書籍化したもの。
    意義深い点は、エンジニア向けに書かれていることでしょうか。理詰めのエンジニアさんでも、まぁGoogleなら…と納得してやってくれそう?

    中身自体はそう特別なものではなく、「瞑想を続けるとハッピーな気分に」「何かあってもまぁちょっと落ち着こうよ」「慈しみをもって周りと接していこうよ」的な感じで、反論もできないけど目からウロコが落ちることも無いなぁと。
    順序立てて、自分の呼吸→自分の身体→自分の気持ちとの折り合い方→他者との会話→周りへの愛情の向け方→厄介な会話への対処、という感じで拡大していくのは非常にわかりやすい構成だと思います。
    瞑想自体は確かに胡散臭いイメージもあって、そんな単語が並んだ本を電車の中で開いていると気恥ずかしい感じもありますが、試してみるのも良いかなぁと思わせてくれます。

    Googleだー!と期待して読むとちょっと肩透かしをくらうかもしれませんが、この本は実践のための入門書。毎日コツコツやってくと日々が変わっていくのかも。

  • 【分類】141.6/Ta83
    哲学・宗教のコーナーに並んでいます。

  • ・EQがすぐれていれば誰もが職場で秀でることができる。良いリーダーになれる。

    ・何かを「する」モードから、「あるがままでいる」モードへ切り替えること。とにかくあるがままに存在すること。

    ・瞑想は心の運動。心を鍛えて心的能力を伸ばそうとするようなもの。瞑想エクササイズをたくさんやれば、心が前より穏やかで鋭敏になったり、注意を強く長く集中させられるようになったりする。

    ・瞑想は抵抗を克服することで進歩する。呼吸から注意がそれ、それを戻すたびに、筋肉を収縮させるのと同じで注意の筋肉が少し強くなる。

    ・瞑想は人生の質を大きく変えうる。定期的に瞑想しはじめてから数カ月たつと活力が増し、心が穏やかで明瞭になり、喜びに満ち溢れ具合が悪くなる回数が減り、微笑むことが増え、社会生活が改善し、自分がおおいに満足する。

    ・命がかかっているのように呼吸する。

    ・マインドフルネスはほかのものも何ひとつ変えずに私の幸せを増すことができる。

    ・思いやりのあるリーダーシップこそが最も効果的なリーダーシップ。思いやりは、他者の苦しみに対する気遣いの感覚と、その苦しみが取り除かれるようにしたいという強い願望とを伴う心の状態である。思いやりは「私はあなたを理解している」「わたしはあなたに同情する」「私はあなたの役に立ちたい」の3要素からなる。思いやりの一番目立つ恩恵は思いやりがとても有能なリーダーを生み出すこと。

    ・世界平和への3つの簡単なステップとは、「自分からはじめる」「瞑想を科学の一分野にする」「瞑想を実生活と統合させる」と呼ぶ。

  • 2016年お盆頃に購入。マインドフルネスの応用本。
    Googleで実際に行われているプログラムの紹介だけ
    あって、内容は説得力がある。その分、結構はじめる
    ハードルが高く、私は未だに読みっぱなし。。。
    よくないなあ。やってみないと。

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サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法の作品紹介

なぜGoogleの社員は、楽しく創造的に働き、柔軟性を持ち、優れた成果を上げられるのか?その鍵を握るのが、独自の研修プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ(SIY)」。心を整える手法「マインドフルネス」を、科学にもとづき、日々実践しやすい形にした「SIY」はGoogle内で熱狂的に支持され、SAP、アメリカン・エキスプレス、Linkedlnなど他の企業や大学にも次々に採用されている。その内容を開発者自身が語った本書は、まさにビジネスパーソンや入門者にとってマインドフルネス実践バイブルというべき一冊。1分でできるものから本格的なものまで、自己認識力、創造性、人間関係力などさまざまな能力を高める驚きの技法をユーモア交えてわかりやすく紹介する。

サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法はこんな本です

サーチ・インサイド・ユアセルフ――仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法のKindle版

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