血管年齢を簡単に10歳若くする方法 ―日本人は4人に1人が「血管」で死んでいる

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著者 : 久保一人
  • さくら舎 (2015年9月8日発売)
  • Amazon.co.jp ・本 (168ページ)
  • / ISBN・EAN: 9784865810257

血管年齢を簡単に10歳若くする方法 ―日本人は4人に1人が「血管」で死んでいるの感想・レビュー・書評

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  • 大豆食品(特に納豆)、青魚(イワシ、サンマ、さば)、たまねぎ、にんにく、トマト、食物繊維

    1日10000歩!、ストレッチ

  • ☆血管年齢を若返る食事
    ・サバ、イワシ、マグロ、サンマなどの青身魚
    ・納豆、豆腐、油揚げ、厚揚げ。一押しは納豆
    ・玉ねぎ、トマト、ニンニク
    ☆摂りすぎ注意!
    ・塩分、牛丼、天丼、カレーライス、米、パン、うどん
    ☆血管の内皮細胞を若返らせる運動
    ・有酸素運動。お勧めは1日1万歩ウォーキング
    ・スクワット、ストレッチ

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血管年齢を簡単に10歳若くする方法 ―日本人は4人に1人が「血管」で死んでいるの作品紹介

若さの秘訣は「血管」にあった!

現代人の血管の老化スピードは、驚くほど早まっている。30代、40代の中年世代でも、血管年齢は60代、70代という人も珍しくない。血管は命に関わる大切な働きがあり、その血管の老化により、致命的な病気を招く。現に、日本人の死因の25%は心臓と脳の血管疾患である。
血管の老化で、何歳くらいであるのかを示す指標=「血管年齢」は、病院で10分程度の検査でわかる。また、血圧やコレステロール値、中性脂肪、血糖値などから大体の年齢を推測できる。

本書は、血管の構造、血管の老化による動脈・静脈の病気、そして、誰でも手軽に血管年齢を若返らせる方法を解説。日頃から適度に運動し、食事などに気をつけていれば、脳と心臓の疾患で死なずにすむのだ。

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