スタンフォードの自分を変える教室 スタンフォード　シリーズ [Kindle]

著者 : ケリー・マクゴニガル

• 大和書房 (2012年10月18日発売)

感想・レビュー・書評

[やなぎさんの感想 · 2024年4月12日]

2024/04/12
食べたくなった時にそのことを考えるのを拒否するんじゃなくて、よく考えてみる。

[ダイさんの感想 · 2024年4月12日]

ストレスは欲求につながる。嫌みを言われたら、甘いものが無性に食べたくなるのはそのせいだ。
これはドーパミンによって、自分の気分を守ろうとしている防衛反応に近い仕組みだ。


先ほどの例は、ストレスに対して不適切な反応といえる。マジで効くストレス改善法はコレだ。
・運動、散歩
・礼拝
・本、音楽、趣味
・家族、友人と過ごす
・瞑想、ヨガ、マッサージ


失敗から自己批判をしてしまうのもNG。
ダイエット失敗し、むしろ爆食いしてしまうような行動はうつの予兆を生み出す。
自分を許すことが大事だ。誰でも同じように失敗をしていることを覚えておこう。

[shinkiさんの感想 · 2024年3月29日]

意思って科学でここまで解き明かされてるんだな。
読み返す価値ありの良書。

[ななさんの感想 · 2023年12月31日]

自分を動かしたくて読んだ。今の自分には、第6章が特に参考になった。「罪悪感を抱くより、自分を許す方が責任感が増す。失敗を自分のこととして認めやすくなる。他人の意見やアドバイスにすすんで耳を貸せるようになり、失敗から学べる事も増える。恥の意識や苦しみに苛まれなくなる」今まで、自分を責めることは、自分のためになることだと思っていた。どうして今までのこのようなことに気づかなかったのか？と早速自分を責めそうになったが、これが自分にとって意味のないことだと本書を読んで思えたので、自分への声かけの方法を変えられるよう意識したい。

[ちゃーさんさんの感想 · 2023年12月20日]

人間はチンパンジーより忍耐力がないというエピソードが面白かった。
すぐだと2個、2分待つと6個おやつがもらえる選択肢で、待ったチンパンジーは72％に対し人間は19%だった。
人間は賢い頭脳を「我慢するのは次にしよう」と言い訳に使っているのです。

[横浜市立末吉中学校市民図書室さんの感想 · 2023年12月10日]

データがなかったため、電子書籍で登録していますが、紙の本です。

[みーちゃん。さんの感想 · 2023年8月19日]

遅延割引を改善せねば。
未来の自分はスーパーヒーローでもなければ赤の他人でもない。

[shilvioさんの感想 · 2023年7月31日]

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[koseki0211さんの感想 · 2023年6月23日]

ノウハウ本かな。
「変える」対象が肥満とかキャッシュカードの支払いとか、今のアメリカを象徴しているように思える。

[ふるさとのねこさんの感想 · 2023年6月22日]

・脳は１つでも自分は２人いる

・ネガティブな自分とおさらば

著者プロフィール

スタンフォード大学でヨーガ、心理学、健康な背骨のためのクラスなどで教える受賞指導者。心身科学や健康運動のリーダーであり、ヨガ、フィットネス、ヘルスケア専門家のための教育やティーチャートレーニングに貢献している。『International Journal of Yoga Therapy』の編集長であり、『YogaJournal』や『IDEA Fitness Journal』などに記事を頻繁に執筆している。
マクゴニガルのウェブサイト：http://www.kellymcgoniga.com

「2014年 『ケリー・マクゴニガルの痛みを癒すヨーガ』 で使われていた紹介文から引用しています。」