Tarzan(ターザン) 2016年2月25日号

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制作 : Tarzan編集部 
  • マガジンハウス (2016年2月10日発売)
  • Amazon.co.jp ・雑誌
  • / ISBN・EAN: 4910240340261

Tarzan(ターザン) 2016年2月25日号の感想・レビュー・書評

  •  燃やせ、炎のランナー!
     気持ちのスイッチが入るのを待っている身体。目的とレベルに応じて、火力を選択する構成になっていて、面白い。
     とろ火RUNは、ラン未経験者。まずは15分。筋トレやストレッチによる着火トレから。
     弱火RUNは、細切れでも20分の連続ランで、確実な脂肪燃焼を狙う。
     中火RUNは、走る楽しさを味わいつつ、30分。ゆっくり走って消費するのは30分で220キロカロリー程度。
     強火RUNは、トレーングの頻度を週4回に上げ、着火トレも4種。1時間以上のトレーニングも可能に。貧血に注意、ごま、海苔、納豆を日常的にとるようにする。
     ソロランナーにとって、継続する秘訣は、知らない目的地へ向かって走る、ランイベントに出場、とにかく30分走る、ナイトラン、落ちないヘッドホン、プレイリストの充実など。確かに、やる気が一番大事。自分自身を上げる工夫をしておかないと続かない。花粉症だと、どうしても外のランが制限されてしまうから、そのあたりは考えたいところだったりする。最近は、トレッドミルで40分〜50分程度。10キロまでは走れるが飽きてしまうのが難点。

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