運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割[決定版] (impress QuickBooks) [Kindle]
- インプレス (2014年7月16日発売)
- Amazon.co.jp ・電子書籍 (181ページ)
感想・レビュー・書評
-
「摂取しただけ運動すれば痩せられる」「食事を減らせば痩せられる」という、つらいダイエット法に陥っている人は多いのではないだろうか?
運動だけではなく、食事の内容を見直すことと、ダイエットに対する考え方を見つめ直すことが勧められている本。
また、「コレをすればいい」という短絡的なダイエット法の勧めではなくて、リテラシーを高めるための心構えまで解説されているので、中立的な情報を手に入れることができると思う。
特に、ダイエットに失敗し続けてきた人には良い本になるかもしれない。
また、ダイエットに成功したとしても、その後の生活の仕方にまで気を配っているだろうか?まさか、ずっと無理な減量プログラムを毛属する?そういう人のためにも良い本かもしれない。
タイトルにある[決定版]が何のことか把握できていないのだけども、さまざまな栄養の話が盛り込まれていて楽しめた。
----------------
【内容(「BOOK」データベースより)】
運動すればするほど食欲が高まる、カロリー計算は意味がない、有酸素運動だけでは痩せられない、フィットネスクラブで、かえって太る!?―「高N/Cレートダイエット」で成功者続出!人気ボディワーカーによる「結果の出るダイエット」
————————
【著者略歴 (amazonより)】
森/拓郎
フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。学生時代は中学~大学まで陸上競技で中距離種目、800mを専門に活躍。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『RINATO』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている
————————
【目次】
プロローグ 運動すれば痩せると思っていませんか?
第1章 運動だけでは痩せられません!?
第2章 こんな生活があなたを太らせている!
第3章 食べて痩せる高N/Cレートダイエット
第4章 ダイエットと運動とストレスの関係
エピローグ ダイエットで得た結果を維持し続けるために
特別付録 カラダをリセット!おすすめレシピ
----------------詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
「ダイエットは運動でなんとかする」は土台無理。アスリートが減量するのも運動ではなくまず食べ方なのだから
最近はカロリーなどの数値ばかり気をつけて添加物を忘れがちだった。本書を再読してハッとなった -
トレーナーが食事指導をすることでかえって納得しやすい。
-
前作と、この『決定版』との違いは、巻末のレシピだけかな?
有酸素運動は効率が悪い。ダイエットをイベントにすると、止めたらリバウンドが待っている。
わざわざ運動をするのはストレスになる。やるなら通勤時に1駅歩くとか、エスカレーターをやめて階段を使うとか、日常生活に取り入れて続ける。
筋肉を付けるのには時間がかかるし、基礎代謝を数十キロカロリー増やすより、食事を減らす方が早い。
食事は量より質。加工度の低い物を食べる。マゴワヤサシイを積極的に摂取すること。
自炊苦手やから難しいけど、頑張ってみよう。