THE21 2017年 03 月号 [雑誌]

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  • PHP研究所 (2017年2月10日発売)
  • Amazon.co.jp ・雑誌
  • / ISBN・EAN: 4910141210373

THE21 2017年 03 月号 [雑誌]の感想・レビュー・書評

  • 【生き方】心が折れない働き方 / THE21 2017.3号PHP出版 /20170331/(32/628) <112/73914>

    ◆きっかけ
    ?
    ◆感想
    ・普段からの心掛け次第!10か条は良くまとまっている。

    ◆引用
    ・折れないメンタルを作る10の方法
     -他人と比べない
     -ブレない芯を持つ
     -焦りや不安の正体を見つめてみる
     -目の前の行動に意識を集中する
     -自分が変えられないことについては悩まない
     -嫌な人は上から目線で見下す
     -ねばらない思考を放り出す
     -行き詰まったら身体を動かす
     -とにかく休む・寝る
     -不調のサインを見逃さない
    ・迷いが生じるのは志がなくて表面的な目標だけおいかけているから。高い志を持って、それを目標に落とし込む。
    ・目先の小さな負けに一喜一憂しない。
    ・いつもと真反対のことをする。普段暴飲暴食=>断食、ちらかっている=>掃除
    ・働いたら休む=>働いたら遊ぶ
    ・姿勢を正すと気分も上向きになる
    ・つまらないことでも楽しみを見つける(なんでもおもちゃにする)
    ・失敗しても身体を整え切り替える
    ・ここぞというとき、出発力を発揮。そのために集中のあとはリラックス
    ・自分の欲求に耳を傾ければ、不安や焦りは消えていく
    ・ウソでも相手をすごい、と思えば、イライラは防げる。評論家の増加が、世の中をイライラさせる。
    ・部下にイラッとしたときは、本音モードで叱る。
    ・呼吸を使ったマインドフルネス瞑想の手順(一日3分でもいい)
     -呼吸のお腹の膨らみ・縮みの感覚に意識を向ける
     -注意が逸れて、雑念がわいたことら、ニュートラルな気づくにとどめる
     -雑念を手放し、注意を呼吸に戻す

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