本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
- Amazon.co.jp ・電子書籍 (156ページ)
感想・レビュー・書評
-
これを実践すればHAPPYになれる!
詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
お菓子は袋から食べない。袋から食べるとどのくらい食べているかわからない。少しの面倒をつくる。
自ら選んで自ら行動する=内発的動機付け。
起床後6時間で、10~30分眼を閉じて眠気を先取りする。
まずは4日間、次に2週間、続ければ勝ち。その後1ヶ月、半年、1年。
脳は、実際煮物を見る前から見た後の映像を予測している。
実際に見た映像と違ったら誤差を訂正する。それが錯覚の原理。
他人にくすぐられるとくすぐったいが自分ではくすぐったくない。
脳が予測できていない時は、うまく行動できない。望ましい結果をはっきりと予測させる。
しなきゃ、ではなく、する、という。脳が先に動く。
具体的に予測させる。教科書を開いて問題を解く、とつぶやく。
動き、と結果を言葉にする。
自分のための目標設定のはずが、他人を意識したものになりやすい。続けるためには、自己選択と自己決定。
生理現象は、記録をとったり意識すると安定する。血圧、呼吸など。
深部体温を上げておく。
浅い呼吸を深い呼吸に変えると不安がなくなる。
常に、何かのための練習、と位置づける。言葉に出す。言葉にすると、練習と思い込みやすい。
全6件中 1 - 6件を表示