99％の人がしていないたった1％のメンタルのコツ [Kindle]

著者 : 河野英太郎 田中ウルヴェ京

• ディスカヴァー・トゥエンティワン (2017年9月14日発売)

感想・レビュー・書評

[美華恵さんの感想 · 2022年10月10日]

オーディオブックで

[dekiさんの感想 · 2021年5月1日]

「メンタルマネジメント」とは「自己の潜在能力を最高度に発揮するための自己管理のことである」
たしかにメンタルを自由自在にコントロールできたら能力を100%発揮できると思います。
必要な時にMAXに持っていって休むときに休む。
これがなかなか難しいです。
本書は
1セルフウェアネス
2目標設定
3リラックス
4集中力
5イメージ
6セルフトーク
7理想のパフォーマンス状態
8感情のコントロール
をあげられてます。

「セルフウェアネスを高めると自分に自信を持つと言うことの意味がわかり自分ならではの実力を発揮する方法がわかるようになる」
自分自身の状態を知ると言うことは意識しないとなかなか難しいです。
僕もゆっくり落ち着かないと自分のことがわからないことが多いです。

「達成に必要なプロセスを習慣化する」
今マクロファージをやってます。
16時間空腹時間を作るというものです。
朝ごはんを抜く習慣にするだけで10キロ痩せました。
やっぱり習慣化は強いです。

「リラックスワードを決めておく」
ピンチで我に帰る言葉です。
僕は
「これくらいじゃ死なん」
「ラグビーの方がしんどかった」
と思うことでリセットすることができます。
高校時代に死ぬほどしんどかった経験があるので仕事くらいではへこたれへんと思えます。

自分でもメンタル弱い方やなと思いますがなんとか跳ね返す手法は身につけてたようです。
本書を読んで理論化することができました。

[moto946さんの感想 · 2021年11月28日]

心理学に受動態という発想はない。
感情は全て自分発信

ドキドキ⇔落ち着き
マイナス⇔プラス
という4象限で考える
仕事中はドキドキが多い。落ち着きの時間も必要（自分に気がつく）

[minamiさんの感想 · 2021年3月31日]

キャラの使い分けは、これからの時代に重要。

⇒これはなるほどと思った。

脳の再起動が必要＝瞑想

⇒やはり瞑想か。

落ち込むことは、あらためてキャリアを考える最良のチャンス。

⇒本気で落ちてしまうとなかなかそういう思考にならないのだけれど、転換期であるということだけは覚えておこう。

著者プロフィール

日本アイ・ビー・エム（株）部長、グロービス経営大学院准教授

「2019年 『本当は大切なのに誰も教えてくれないVUCA時代の仕事のキホン』 で使われていた紹介文から引用しています。」