新書507 なんでもホルモン (朝日新書)

著者 :
  • 朝日新聞出版 (2015年3月13日発売)
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ホルモン力強化のための20ケ条
・昼寝でもいいから、睡眠時間を何とか確保する。
・夜はメールをチェックしない。
・寝るときは部屋を真っ暗にする
・なるべく多くの人と握手する。
・ペットを可愛がる。
・時にはドキドキする勝負事にも挑戦する。
・時々地図を見るようにする。
・週末には自分へのご褒美スケジュールを入れる
・深呼吸をしてみる。大きくため息をついてみる。
・体がポカポカするまで運動する。
・ぬるめの風呂に体ごとつかる。
・天気の日には必ず一度は外出する。
・「おなかが空いた」と思える時間を持つ。
・おかずの品数はなるべく多くする。
・発酵乳、野菜、ねばねば食品を取るようにする。
・困った問題は翌朝に持ち越す
・迷ったら周囲の人と同じ行動をとってみる。
・時には愚痴を思い切り言ってみる。
・毎日なるべく同じ時間には同じことをする。
・三日坊主を恐れずにとにかくやってみる。

読書状況:読み終わった 公開設定:公開
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感想投稿日 : 2015年10月3日
読了日 : 2015年9月28日
本棚登録日 : 2015年9月28日

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