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207 俺の健康自慢 青木功 2008 0610/2010 0719 172P
ゴルフは取り返す作業がとりわけ難しいスポーツと言えるだろう
俺の座右の銘は「体 技 心」
体の充実があって 技に充実があり 心の充実になる
俺がトレーニングやウォーキングを欠かさないのは
衰えてゆく肉体をできるだけ現状維持していきたいと考えているからだ
老化はくい止められない
老化の速度を遅くする工夫はいくらでもある
睡眠は 最低９時間
体に合わないものは食べない
俺の場合は 生物
といって 禁止するようなことはしない
いつも腹八分目
お腹いっぱいになるまでは 絶対に食べない
お腹いっぱいになると眠くなる
食べてすぐに寝てしまったら太ってしまうのは当然だ
質素な食事で体をリセット
体のことを考えて 無茶をしない
腹が減ると目がぱっちりとなり 腹が一杯になると目がしぼんでしまう
体とは體（骨が豊か）とも書く
俺の自主トレというのは
肩胛骨の可動域を広げて その周辺の筋肉に柔軟性をもたせるような
トレーニングを中心に行う
重い負荷をかけて 苦しみながらムキムキの筋肉を付けるようなトレーニングはしない
肩胛骨が柔軟になると 胸部の可動範囲が広がり 呼吸がらくになる
股関節が柔らかくなれば歩くのがらくになる
回数にしばられることなく
腹部など 動かしている部位に張りを感じたら 別のトレーニングに移る
心の体力
心の体力をつけるためには 日々のトレーニングを欠かさないこと
闘争心は好奇心から生まれる
隠し事をせずに正直な気持ちを正直に話すのが 夫婦円満の秘訣
３０年 連れ添っていて 俺の事をたくさんしっている
運動の基本は 走ること
１５分の努力 を 続けることで 結果がおのずと出てくる
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- 感想投稿日 : 2010年7月19日
- 本棚登録日 : 2010年7月19日
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