あぶ（＠creaaaaate）さんの感想・レビュー

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事

著者 : デイヴ・アスプリー 栗原百代

• ダイヤモンド社 (2015年9月18日発売)

「朝はヨーグルトより、バターを食べる」「週1で15分だけ運動する」「炭水化物は夜にとる」…。これで簡単に痩せて、集中力が激増する!　シリコンバレーで成功したITの寵児が世界中の食とダイエットを研究しつくして答えを出した「食と体の真実」を明かす。

はじめに　痩せてIQがアップする食事
Chapter 1　あなたの食事をバイオハック! ――減量と人生のアップグレードをする方法
Chapter 2　その習慣でいいの?――思いがけないデブ、ヘタレ、バカの原因
Chapter 3　カロリー計算をやめて、もっと脂肪を食べよう――脳は脂肪でできている
Chapter 4　同じものでも「食べる時間」で毒になる――なぜ朝、ヨーグルトを食べると太るのか?
Chapter 5　睡眠をハックして、寝ているあいだに痩せる――使える時間を「16年分」増やす方法
Chapter 6　運動を減らせば、もっと筋肉がつく――週1の「たった15分」の運動で筋肉質になる
Chapter 7　ハイパフォーマンス・モードを「オン」にする――人が「最も健康になる」食べ方
Chapter 8　完全無欠ダイエット・ロードマップ――楽しく進める「オシャレ地帯」編
Chapter 9　完全無欠ダイエット・ロードマップ――少し気をつけたい「怪しげな地帯」編
Chapter 10　完全無欠ダイエット・ロードマップ――慎重に動くべき「危険地帯」編
Chapter 11　ゆでれば「薬」になり、あぶれば「毒」になる――栄養は調理しだいで変幻自在
Chapter 12　空腹知らずで、「1日0・5キロ」痩せる――人生が劇的に変わる2週間プログラム
Chapter 13　生涯「完全無欠」宣言

感想投稿日 : 2017年1月9日

読了日 : 2017年1月3日

本棚登録日 : 2017年1月3日