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下園壮太

下園壮太のおすすめランキング

プロフィール

【下園壮太】（シモゾノソウタ）

メンタルレスキュー協会理事長、元陸上自衛隊心理教官。陸自初の心理幹部として多数のカウンセリングを経験。その後、自衛隊の衛生科隊員（医師、看護師、救急救命士等）やレンジャー隊員等に、メンタルヘルス、カウンセリング、コンバットストレス（惨事ストレス）対策を教育。本邦初の試みである「自殺・事故のアフターケアチーム」のメンバーとして、約300件以上の自殺や事故にかかわる。平成27年8月退職。現在はNPOメンタルレスキュー協会でクライシスカウンセリングを広めつつ、産業カウンセラー協会、県や市、企業、大学院などで、メンタルヘルス、カウンセリング、感情のケアプログラム（ストレスコントロール）などについての講演・講義・トレーニングを提供。著書50冊以上。

公式HP: http://www.yayoinokokoro.net/

「2023年『ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。』で使われていた紹介文から引用しています。」

下園壮太のおすすめランキングのアイテム一覧

下園壮太のおすすめ作品のランキングです。ブクログユーザが本棚登録している件数が多い順で並んでいます。
『自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術 (朝日新書 390)』や『とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?』や『寛容力のコツささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない (知的生きかた文庫)』など下園壮太の全97作品から、ブクログユーザおすすめの作品がチェックできます。
※同姓同名が含まれる場合があります。

自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術 (朝日新書 390)

自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術 (朝日新書 390)

1611人

3.85

下園壮太本 2013年2月13日

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感想・レビュー

YouTubeの動画でこの本を知って読んでみました。メンタル不調から復帰するときは、予想以上に時間をかける必要があるようでした。これからの仕事のペース配分... もっと読む

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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?

とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?

823人

3.98

下園壮太本 2021年9月22日

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感想・レビュー

”生産性がないことに没頭することこそ本当の意味での「休み」”という文に救われた。最近仕事が忙しくて休みの日も動画みたりダラダラしているだけだったけど、き... もっと読む

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寛容力のコツささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない (知的生きかた文庫)

寛容力のコツささいなことで怒らない、ちょっとしたことで傷つかない (知的生きかた文庫)

354人

3.72

下園壮太本 2017年6月22日

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感想・レビュー

【この本を読む目的・きっかけ】 ●アンガーマネジメントに興味を持ったので、この機会にまとめてこのテーマの本を読んで、自分にあった感情のコントロール方を見... もっと読む

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人間関係の疲れをとる技術自衛隊メンタル教官が教える (新書630)

人間関係の疲れをとる技術自衛隊メンタル教官が教える (新書630)

301人

3.79

下園壮太本 2017年9月13日

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感想・レビュー

この本は、疲れ過ぎて何にも手に付かなくなる前に読みましょう。著者は「疲れを自覚していない人は、そもそもこの本を手にとってくれない。そういう人ほど、体や思考... もっと読む

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元自衛隊メンタル教官が教える心を守るストレスケア

元自衛隊メンタル教官が教える心を守るストレスケア

282人

3.81

下園壮太本 2021年5月12日

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感想・レビュー

ストレスの正体、原因、対処法などを詳しく書いてる。今の時代、みんなに読んで欲しい本。めちゃめちゃ大事なことたくさんある。ストレスとの戦いは終わりにし... もっと読む

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「一見、いい人」が一番ヤバイ

「一見、いい人」が一番ヤバイ

271人

3.38

下園壮太本 2019年3月20日

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感想・レビュー

さらっと読めた。説明しにくい、一見いい人からのプレッシャーをうまく言語化することは、多くの人を救うと思うし、逆に自分自身が無意識に一見いい人になってい... もっと読む

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自分のこころのトリセツ学校では絶対に教えてくれない

自分のこころのトリセツ学校では絶対に教えてくれない

270人

3.78

下園壮太本 2013年9月26日

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感想・レビュー

内容もだけれど、本のデザインやイラストも良かったです。下園さんの本、気になっていたのですが、予想通り！いい本でした。また他の本も読んでみたい。もっと読む

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相談しがいのある人になる 1時間で相手を勇気づける方法 (こころライブラリー)

相談しがいのある人になる 1時間で相手を勇気づける方法 (こころライブラリー)

267人

4.21

下園壮太本 2008年4月22日

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感想・レビュー

他者から相談を受けるということは信頼されている証拠と思っているが、相談をうまく成功させれなければ逆に信頼はなくなってしまう。今までの自分の相談は短時間で... もっと読む

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うつからの脱出プチ認知療法で「自信回復作戦」

うつからの脱出プチ認知療法で「自信回復作戦」

267人

3.73

下園壮太本 2004年5月12日

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感想・レビュー

うつ病とは言われないまでも気分が落ち込みやすい人で社会的にはなんとか適応できている方や、軽いうつ病で仕事は休まずに済んだか、1か月に満たない程度で復帰でき... もっと読む

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ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。

ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。

239人

3.59

下園壮太本 2023年6月30日

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感想・レビュー

人手不足だし税収を増やしたいから「女性活躍」を声高に、見えないムチを振るう。そもそも女性だって働かねばならないし、働きたい。その気持ちに手を差し伸べたかの... もっと読む

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自信がある人に変わるたった1つの方法自衛隊メンタル教官が教えてきた

自信がある人に変わるたった1つの方法自衛隊メンタル教官が教えてきた

230人

3.47

下園壮太本 2016年2月19日

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感想・レビュー

自信をつける基礎練習からもっと読む

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イライラ・怒りをとる技術自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書859)

イライラ・怒りをとる技術自衛隊メンタル教官が教える (朝日新書859)

222人

3.90

下園壮太本 2022年4月13日

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感想・レビュー

怒りのメカニズムとかがよくわかった。もっと読む

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50代から心を整える技術自衛隊メンタル教官が教える (新書756)

50代から心を整える技術自衛隊メンタル教官が教える (新書756)

207人

3.87

下園壮太本 2020年3月13日

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感想・レビュー

定年の乗り越え方をメンタルヘルスの観点から説明した本。著者は陸上自衛隊で心理カウンセリングを長く担当し、また、自身もうつ病を経験したことから「うつ... もっと読む

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人はどうして死にたがるのか―「自殺したい」が「生きよう」に変わる瞬間(とき)

人はどうして死にたがるのか―「自殺したい」が「生きよう」に変わる瞬間(とき)

191人

3.58

下園壮太本 2003年12月23日

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感想・レビュー

良書です。少なくとも現在進行形でうつ状態と診断されていて、希死念慮でしょっちゅう苦しむ私には良書に思えました。 2003年に出た本ということで、今とはも... もっと読む

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平常心を鍛える自衛隊ストレスコントロール教官が明かす「試練を乗り切るための心の準備」 (講談社+α新書)

平常心を鍛える自衛隊ストレスコントロール教官が明かす「試練を乗り切るための心の準備」 (講談社+α新書)

188人

3.53

下園壮太本 2011年10月21日

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感想・レビュー

大きなショックを受けても比較的早くいつもの自分に戻れる力を『平常心』と呼ぶ。ファーストショックよりセカンドショックのほうが人が壊れていくケースが多い。... もっと読む

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とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？

184人

3.68

下園壮太電子書籍 2021年9月21日

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感想・レビュー

「超筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由」を読んだ際に、「筋トレすると鬱予防になったりして精神衛生上も良いのか！筋トレしよ... もっと読む

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自衛隊メンタル教官が教える折れないリーダーの仕事

自衛隊メンタル教官が教える折れないリーダーの仕事

169人

3.84

下園壮太本 2017年2月16日

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感想・レビュー

まぁまぁ。もっと読む

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家族が「うつ」になって、不安なときに読む本

家族が「うつ」になって、不安なときに読む本

166人

3.86

下園壮太本 2022年8月29日

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感想・レビュー

当事者目線としても、当事者の周りの視点としても、病状の理解から始めることができて良いと思う。イベントごとのストレス表は参考になる。「心の風邪ではなく、心の... もっと読む

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自衛隊メンタル教官が教える心をリセットする技術 (青春新書インテリジェンス)

自衛隊メンタル教官が教える心をリセットする技術 (青春新書インテリジェンス)

165人

3.84

下園壮太本 2021年2月2日

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感想・レビュー

もっと早くに出会いたかった本。やめる、やめないの堂々巡りから抜け出す術を教えてくれる。もっと読む

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自衛隊メンタル教官が教える折れないリーダーの仕事

自衛隊メンタル教官が教える折れないリーダーの仕事

156人

4.33

下園壮太電子書籍 2017年2月20日

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感想・レビュー

長期（1年以上）のチームマネジメントを行うリーダー向けに、ダメージコントロールと休憩の重要さを説いた本。ここを乗り越えれば終わりというようなものがなく、... もっと読む

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